SPAR maratonra
készülsz?
Jelentkezz most,
ingyenes 42km vagy 30km-es
edzéstervre és 16 hét alatt
segítünk a felkészülésben!
Wizz Air félmaratonon szeretnél futni?
12 hét alatt felkészítünk! Keresd meg a számodra megfelelő edzéstervet ingyenes terveink között!
Legyél PlanduranceClub tag!
Saját edzővel, egyéni edzéstervvel készülnél?
Szakmailag képzett, tapasztalt edzőink egyénileg foglalkoznak veled, egyaránt figyelembe véve életedet, edzettségi állapotodat és céljaidat.
Nem tudsz még
30 percet futni?
Jelentkezz már most,
2023. januári
ingyenes Gömbvillám
turnusunkba!
Wizz Air félmaratonon szeretnél futni?
16 hét alatt felkészítünk! Keresd meg a számodra megfelelő edzéstervet ingyenes terveink között!
Legyél PlanduranceClub tag!
Saját edzővel, egyéni edzéstervvel készülnél?
Szakmailag képzett, tapasztalt edzőink egyénileg foglalkoznak veled, egyaránt figyelembe véve életedet, edzettségi állapotodat és céljaidat.
Ingyenes edzéstervek
Gyaloglástól is eljuthatsz a maratonig
Most kezdenél futni? Az első 10 km-re készülsz, vagy a sokadik maratonodra? Edzésterv keresőnkben biztosan megtalálod majd a hozzád leginkább passzoló edzéstervet, amely illeszkedik a jelenlegi edzettségi állapotodhoz és támogat téged a céljaid elérésében.
A legfontosabb paraméterek megadása után, – mint, hogy hol tartasz most a futásban és mennyi időt tudsz szánni rá heti szinten -, könnyedén kiválaszthatod majd a számodra optimális edzéstervet.
Edzésprogramjainkban nem csupán futóedzéseket kapsz, még a szervezetedre jellemző egyéni intenzitási profilodat is segítünk beállítani.
Plandurance360
magyar nyelvű szoftver
Egy nyelvet beszélünk!
Új korszakot nyitottunk! A Plandurance és az Intervals.icu megalkotta az első, és pillanatnyilag egyetlen magyar nyelvű edzéstervező és naplózó szoftvert!
Segítségével magyarul követheted, naplózhatod, monitorozhatod tevékenységeidet, és persze könnyedén összekötheted a legnépszerűbb sportórákkal és más futóapplikációkkal is.
Nálunk nincs szükség arra, hogy egy külső, angol nyelvű szoftverbe regisztrálj. Itt, a plandurance.hu oldalon kapod majd az edzésterveket, nézheted vissza te, és az edződ a tréning- és versenyadataidat, és követheted nyomon fejlődésed! Ha szeretnél, elmerülhetsz a komolyabbnál komolyabb adatelemzésekbe is.
Egyéni e-book
A számodra kikalkulált intenzitási zónákról és azok használatáról
Az edzések akkor lesznek hatékonyak, ha azokat a rád, egyénileg jellemző intenzitási zónáknak megfelelően hajtod végre. Hogy a te szervezetedre milyen intenzitási zónák jellemzőek, és hogyan alkalmazd ezeket? Ebben segítünk neked az egyéni e-book-kal!
Kialakítjuk számodra az optimális intenzitási profilodat és egy részletes útmutatóval bemutatjuk azok hatékony használatát.
Minden fontos információt közérthetően leírunk neked arra vonatkozóan, hogy milyen intenzitási zónákat javasolt alkalmaznod, hogyan tudod azokat beépíteni az edzéseidbe, és milyen élettani hatásokat várhatsz tőle.
Közösség
Zárt Facebook csoport tagság, közös edzések, edzőtáborok
Közösséghez tartozni jó érzés, egy motiváló, inspiráló, energiával teli közösséghez pedig felemelő! A Plandurance Clubban mindegy, milyen szinten vagy, találsz hozzád hasonló futókat és inspiráló történeteket.
Zárt Facebook csoportunkban bátran kérdezhetsz futótársaidtól, ahol edzőink is segítenek téged, de szívesen vesszük, ha azt is megosztod itt velünk, hogy hol tartasz a fejlődésben.
Időről időre szeretünk kilépni az online térből is, rendszeresen összejövünk egy-egy közös futásra, illetve évente több alkalommal edzőtáborokat is szervezünk. Közös futások, szakmai előadások, aszfaltfutóknak és a terep szerelmeseinek egyaránt.
Oktatóvideók
Hasznos infók, tippek, erősítő és mobilizációs gyakorlatok
Valljuk, hogy az edukált, tudatos sportoló az edzéseken és versenyeken is jobban teljesít. Videóink célja, hogy rövid és könnyen befogadható, de hasznos információkat adjunk át.
Nem csupán kezdő sportolóknak adunk tippeket, hanem mindenki számára hasznos információkat igyekszünk belecsempészni heti rendszerességgel megjelenő videóinkba.
Futáshoz, triatlonhoz kapcsolódó tippek és infók, ezeket támogató erősítő, mobilizációs gyakorlatok mind megtalálhatók oktató videóink között.
Szakmai cikkek
A legfrissebb kutatások, hírek, vélemények
Rendszeresen jelentkezünk szakmai cikkekkel, melyek a legfrissebb edzéselméleti kutatásokon alapulnak, reflektálnak futósporttal kapcsolatos hírekre, aktualitásokra, hogy sportolóink mindig naprakészek legyenek az újdonságokkal.
Foglalkozunk a hobbisportolókat leginkább foglalkoztató állandó és szezonális témakörökkel. Egy-egy nagyobb témát alaposan körbejárunk annak érdekében, hogy teljes képet kapjanak sportolóink az edzésmunka miértjeiről, a testükben lezajló folyamatokról, és felmerülő bizonytalanságokról.
Vágjunk bele! Válassz edzéstervet!
Edzésprogramjaink segítségével könnyen elérheted a kitűzött céltávot. A teljesen kezdő szinttől egészen a terepfutásig találsz nálunk programokat. Ha bizonytalan vagy, hogy mire is van szükséged, segítünk!
Egyéni edzéstervet szeretnél? Melyikünket választod?
Edzői csapatunk magas szakértelemmel és tudással támogatja a hozzánk jelentkező futókat. Nekünk te vagy a fontos! Legyen számodra a sport kikapcsolódás, miközben fejlődsz, és folyamatosan haladsz a kitűzött célod felé. Ismerd meg csapatunkat!
Moós Gergely
Nagy Mariann
Stokinger Zoltán
Tengel Judit
Edzőink oldalán 12 hónapos hűséggel tudsz jelentkezni, amennyiben hűség nélküli előfizetést szeretnél, kérjük, hogy kattints ide!
Egyéni edzéstervet szeretnél?
Edzői csapatunk magas szakértelemmel és tudással támogatja a hozzánk jelentkező futókat. Nekünk a fontos te vagy, hogy a sport egy jól eső érzéssel töltsön el, miközben fejlődsz, és folyamatosan haladsz a kitűzött célod felé. Ismerd meg csapatunkat!
Tudástár
