Skip to content

Hogyan érd el, hogy kevesebb kalóriabevitel mellett se legyél állandóan éhes?

Mielőtt leleplezném a „titkos” kis tippeket, hogy hogyan is lehet segíteni azon, hogy még a kalóriamegszorításos időszakban se legyen gondod az állandóan korgó gyomroddal, fontosnak tartom tudatosítani: a megfelelően beállított étrend mellett fontos az étkezéshez való hozzáállásodat is megfigyelned.

Szerelembomba, de már kezelem

A futáshoz fűződő jelenlegi helyzetemmel kapcsolatban egy rettenetes Back II Black nóta dallamára egy legalább vicces Irigy Hónaljmirigy feldolgozás jutott eszembe.

Minden, amit futóként a covidról tudni érdemes

Covid. A megkerülhetetlen téma. A szó, ami vitathatatlanul megváltoztatta és meghatározta 2020-at, és egyelőre nagyon úgy tűnik, hogy 2021-ben is itt felejtett maradni. Az alábbi cikkben összeszedtünk minden friss kutatási adatot, hasznos és lényeges információt, amivel amatőr sportolóként fontos tisztában lenni.

Tanulj meg frissíteni!

Ahogy elindulsz a futóvá válás útján, pillanatok alatt egy egészen új világban találod magad, ahol technikai ruházatról, órákról, edzésmódszerekről és a lehető legjobb versenyzési módokról kezdesz el olvasni. Legkésőbb az első félmaratonod nevezése előtt szembekerülsz azzal a jótanáccsal, hogy ezen a távon már frissíteni kellene...

Rovataink

Futás, önmarcangolás és a tükör

Az van, hogy van ez a betegségem - meg gondolom aránylag sokaknak - hogy nem tudok valamit kicsit csinálni. Ha csinálom, akkor nagyon csinálom, akkor jól akarom csinálni. És ha már ott vagyok, akkor a privát életemben megszokott - kollégák szerint beteges - maximalizmusomat egy röpke pillanat alatt pakolom magamra bármivel kapcsolatban.

Találd meg a számodra tökéletes pulzusmérőt!

A pulzusmérő választásnál több aprónak tűnő dolgot kell figyelembe vennünk ahhoz, hogy jól dönthessünk. Legfőképp a célunk fogja meghatározni, hogy milyen pulzusmérővel érdemes elkezdenünk mozogni.

Szülinapunkra

Itt ülök a kanapán (hol máshol) és haptákban állnak az ujjam hegyén a szavak. Pötyögnöm kell egy posztot a Plandurance negyedik születésnapjára. Profizmus van, magazin, főszerkesztő és kontentnaptár. Őrület belegondolni, hogy mi lett abból, hogy négy éve leültünk Olivérrel egyet beszélgetni egy Burger Kingben…

Hegyre fel! – Az emelkedő futás technikája és tudománya

Jövő héten rendezi a Suunto a globális Vertical Week eseményét, melyben a különböző országok sportolóit invitálják, hogy gyűjtsenek minél több szintemelkedést, hogy a hét végén kihirdethessék, melyik ország, résztvevőre vonatkoztatva mennyi átlagszintet gyűjtött. Jópofa virtuális versengés, ami egyrészt motiválja a sportolókat, hogy minél több időt töltsenek a szabadban, másrészt az emelkedő futásra, a terepfutás egyik elengedhetetlen és eredményesség szempontjából kritikus elemére irányítja a figyelmünk.

“Még rengeteg tervem van” – interjú Kilian Jornet-val

Túl számos versenyen, rekordon, sikeren, és próbatételen, Kilian Jornet még mindig nem dől hátra, hanem folyamatosan az új kihívásokat keresi. Minden egyes célkitűzésében van valami különleges, mint ahogy ő maga is különleges. A világhírű sportoló főszponzorának, a Salomonnak köszönhetően adott exkluzív interjút csak a Plandurance számára, melyben mesél többek közt a jövőbeni terveiről, és beavat minket kicsit abba az alázatos szemléletbe, ahogy a világhoz és önmagához is viszonyul.

Ismerd meg, miért ez a kedvenc futótempónk

Ugyan a Plandurance-nél mi az edzővel készülő sportolókkal nem zónázunk, a terveikben nem zónák szerint kapják a feladatokat, ennél finomabban hangoljuk az edzéseiket, mégis fontos téma és terület a kettes zónában történő fejlesztő folyamatok megértése, ezért hoztam most el nektek ezt a témát.

Hogyan tudok elkezdeni zwiftelni? És egyáltalán, mi is az a ZWIFT?

A Zwift egy online szoftver, amelynek segítségével a virtuális térben tudunk tekerni magunkban, vagy társaságban. Tekerhetünk szabadon, vagy strukturált edzés alapján is.

Ez a Giro örökké emlékezetes marad!

Vasárnap véget ért a Giro d’Italia, méghozzá hatalmas izgalmak mellett.

Giro d’Italia: egy újabb nehéz hét

A Giro második hete nem telt eseménytelenül. Főleg az októberi időjárás okozott nagy zavarokat a mezőnyben. Nagy tempó, dombos szakaszok, hűvös idő, folyamatosan változó időjárás jellemezte a hetet.

Első hét a Giro d’Italia-n, és a legfontosabb: magyar a mezőnyben

Furcsa évet élünk. A koronavírus teljesen felforgatta a kerékpáros versenynaptárat. A világ második legrégebbi körversenyével nem szokott megtörténni, hogy egy teljesen új időpontban rendezik meg a megszokotthoz képest.

Futókat is érint! Beszéljünk őszintén az étkezési zavarokról

A kutatások szerint a női sportolók 62%-a, a férfiak 33%-a élt vagy él meg valamilyen étkezéssel kapcsolatos problémát, zavart az életében. Mindkettő óriási szám, és alig esik szó róla. A mostani cikkel szeretném erre a jelenségre felhívni a figyelmet.

Hogyan hat egymásra az alvás és az edzés? – Avagy aludj eleget és jól a fejlődésért!

Életed egyharmadát alvással töltöd, ami igen nagy idő – néha pazarlásnak is tekintheted, de ha belegondolsz, talán jó oka van, hogy ilyen sok időnk megy el rá. Ha megismered a folyamatokat, amelyek ilyenkor lejátszódnak a szervezetedben, könnyebben elfogadod, hogy mégiscsak jó ez így. Bármi is a célod, egészséges, kiegyensúlyozott, terhelhető legyél, az alvás kulcsfontosságú.

Aludd magad fittre!

Régóta kutatott terület az alvás minősége, mennyisége, valamint az elhízás kockázata közti kapcsolat. Az eddigi kutatások alapján pedig ki is jelenthető az összefüggés, miszerint a nem megfelelő alvás bizony hatással van a plusz kilók lerakódására.

Már mozgalom a Plandurance #fittmaradok program

A COVID-19 okozta járvány hatására mindenki ott segít, ahol lehetősége és kapacitása van. Mi, a

Izomláz fogalma, haszna – ahogy az orvos látja

Hmmm. Ismerősek a következő mondatok? Az interneten minden igaz. Minden is. Hogy nálad pontosan mi

Hogyan kerüld el a sérülést!

A sérülések könnyen tönkretehetik a futó felkészülését. Előfordul, hogy ezek a sérülések véletlenül, egy balszerencse

Insta