Benned Rejlő Potenciál
Minikurzus
Benned Rejlő Potenciál
Minikurzus
Menü
A 7 Spartathlon győzelmet és megannyi VB és EB győzelmet hozó Plandurance-módszer
Egyéni intenzitás-tartományok használata az online edzésvezetésben. Lőrincz Olivér az elsők között kezdte el használni ezt az edzésmódszert itthon. Ez ma már világszinten is elterjedt és elfogadott módszer nem csak az elit, hanem a hobbi sportolók körében is.
Olivér közel 30 éve foglalkozik sportolókkal, ebből 16 éve hosszútávfutókkal. Vele készült és lett Spartathlon győztes Lubics Szilvi és Maráz Zsuzsi is, akiknek a neve ekkor vált mindenki által ismertté a hazai futósportban. Magyarországon pillanatnyilag az egyetlen futóedző, akinek tanítványa a futó sportban felnőtt Világbajnoki címmel büszkélkedhet. (Nagy Katalin, 2015).
6 éve pedig nem csak az elit futók számára, hanem minden hobbi futó számára is elérhető a módszer. A módszer, mellyel mindenki hatékonyan fejlődhet, aki elég elszánt és kitartó. A módszer, amely segít, hogy kihozd magadból a maximumot úgy, hogy közben nem kell feláldoznod mindent.
Hogy mindez tényleg működik-e?
Igen. Az alábbi sportolók a tökéletes példa erre. Olvasd el az ő történeteiket:
Sikertörténeteink
Oláh György - Edző: Nagy Mariann
"Futottam már sok félmaratont, általában 2:15 és 1:57 között sikerült, akárhogy erőlködtem, pedig úgy gondoltam okosan edzek és eleget. Mariann-nal alig 3 hónap közös munka után sikerült versenyen 1:45:52 időt futnom, hatalmas sikerélmény volt, és még csak most jövünk bele! Mariann mind szakmai, mind emberi oldalról kiemelkedően jó edző, nagyon szerencsésnek érzem magam, hogy vele dolgozhatok."
1
Kazacsay Orsolya - Edző: Csatáry Kristóf
"Azt szeretem a Kristóffal közös munkában, hogy mindig tudom mikor-mi-miért történik. Amit mond, azt megmagyarázza szakmailag, és ezt olyan nyelven teszi, ami egy laikus számára is érthető. És ettől maximálisan biztonságban érzem magam és tudom, hogy az ő iránymutatásával elérhetőek a kitűzött célok.
Szeretem, hogy változatos edzéseket ad, így még sok év után is izgatottan nyitom meg a TP-t hétfő esténként.
És amit még nagyon szeretek, hogy pontosan érzi, mikor kell egy kis támogatás, és csak egy mondatot ír, de az betalál."
2
Zwickl Évi - Edző: Moós Gergely
"A futóedzőm nélkül egész biztosan nem tartanék itt. Az ő szakmai hozzáértésének köszönhető az is, hogy a közös munkánk eddigi másfél éve alatt a régebben rendszeresen kiújuló sérülések és kihagyások messzire elkerültek. Gergő mindvégig bízott bennem, csodásan kezelte az összes tépelődésemet és agylobomat, és a mai napig inspirál. Motivált, lelkes, kitartó sportoló lettem, Gergő segítségével a mélypontokat is átvészeltem."
3
Kissné Anikó - Edző: Tengel Judit
"Kicsivel több mint egy éve kezdtem el futni, 52 évesen. Előtte soha nem futottam. Ülőmunka mellett, örök fogyókúrázóként újra eljutottam arra a pontra, hogy valamit tennem kell a túlsúlyom ellen, az egészségemért, így találtam rá a plandurance szakértő csapatára. Imádom Judit instrukcióit, a bátorítását azt hogy olyan fejlődésen megyek keresztül amit magam sem hittem. Egy év alatt 15 kilót fogytam, ma már egy órát kocogok, futok és élvezem az edzéseket. Készülök életem első futóversenyére, amit egy évvel ezelőtt még el sem tudtam képzelni. Mindent köszönök, folytatjuk a közös munkát! És a cél? Ki tudja?"
4
Cseh Júlia - Edző: Stokinger Zoltán
"Az edzőm, Stoki pontosan abban segít, amire nekem van szükségem: megőrizni a fizikumomat a futás által. A közös munka eredményeként természetesen a gyorsulás sem maradt el: a 2020 májusában futott félmaratoni időmet 2:14:09-ről egy év alatt 1:59:23-ra javítottam. Azt is megmondja, mennyit kell kihagynom egy kisebb sérülés után, bíztat, ha nem úgy mennek a dolgok, ahogy elterveztük, és támogat a célok kitűzésében, elérésében. Örülök, hogy a futóközösség igazi tagjának érezhetem magam!"
5
Bajnóczi Gabriella - Edző: Csatáry Kristóf
"Gömbvillámként indultam neki a tavaly januárnak, három percet sem tudtam lefutni. Az iskolában is mindig utáltam a futást, de úgy voltam vele, hogy nem hiszem el, hogy nem tudom megtanulni. 🙂 Mondjuk nem is vagyok a futó alkat (ez az egyik cél, hogy sikerüljön fogyni), de két és fél hónap alatt eljutottam oda, hogy harminc percet - ha lassan is - de folyamatos futómozgással meg tudtam tenni, ahhoz képest, hogy induláskor a negyed óra edzésnek is több mint a fele gyaloglással telt, mert a pulzusom hihetetlen gyorsan ment felfelé. Azóta sokat fejlődtem, és ami szerintem még fontosabb, hogy élvezem is, és mindig várom a következő heti edzéseket."
6
Tóth-Sallai Tímea - Edző: Nagy Mariann
"2020 január óta dolgozunk együtt Mariannal. Szerettem volna tudatos és tervezett edzéseket, amivel a befektetett energia megtérül, fejlődhetek. Ezt Marianntól teljes mértékben megkaptam. Mindig figyel rám, mindent alaposan elmagyaráz. Sokat tanultam Tőle a frissítésről, energia pótlásról, pihenés fontosságáról, és támogat a határaim feszegetésében."
7
Lukács Zoltán - Edző: Moós Gergely
"Csodálkozva nézem, hogy 2 hónapnyi edzés után elkezdtem döntögetni a régi rekordjaimat. 🙂 Akkoriban széthajtottam magam, most meg… Köszönöm Gergő, valamit nagyon tudtok a Plandurance-nál!"
8
Kemendi-Gránicz Nikolett - Edző: Stokinger Zoltán
"A fejlődés útja olykor rögösnek tűnhet és előfordulhat, hogy elakadsz. Ha azonban a sok felesleges kacskaringós út helyett az egyenest választod, a siker garantált. Ha most azt gondolod, ez csak szöveg, nem, ez megélt tapasztalat! Ha elengeded az egót és rá mered bízni magad a legfelkészültebb edzőkre, válaszd a Plandurancet. Olyan utat jársz majd be, és eredményeket érsz el, amelyről álmodni sem mertél. Ők hisznek Benned! Már én is hiszek magamban!"
9
Dóriné Csima Zsuzsanna - Edző: Moós Gergely
"Nagyon jól van kitalálva ez a pulzuskontrollos edzés, egyik futásnál sem érzem azt, hogy bele akarnék halni. Lassan, de folyamatosan fejlődök, ha csak kocogva is, de az 50-60 perces edzés simán megvan. Azelőtt elképzelni sem tudtam, hogy akár csak 5 percig is képes lennék kocogni. Szóval bízz az edzőkben és persze magadban, meg fogsz lepődni, mire vagy képes!"
10
Meggyőztek a bizonyítékok?
A sorozat következő részében olyan ajánlattal készülünk neked a Plandurance Tavaszi Napok keretében,
ami egy darabig többet nem lesz.
ami egy darabig többet nem lesz.
Figyeld hétfői levelünket!
