Egyéni intenzitási zónáid és alkalmazási javaslatuk

Egyénre szabott, neked készült 40 oldalas e-book

 

A hatékony futóedzés elképzelhetetlen a rád jellemző intenzitási zónák meghatározása nélkül!

Kialakítjuk számodra az optimális intenzitási profilodat és egy részletes útmutatóval bemutatjuk azok hatékony használatát!

  • Minden fontos információt közérthetően leírunk neked arra vonatkozóan, hogy a jelenlegi fittségi állapotodnak megfelelően milyen intenzitási zónákat javasolt alkalmaznod, és hogyan tudod azokat beépíteni az edzéseidbe.
  • Meghatározzuk a te szervezetedre jellemző intenzitási zónákat
  • Részletes útmutatót kapsz arról, hogyan használd a kapott zónákat
  • Tudni fogod, hogy melyik zónában mikor és mennyit fuss, milyen feladatokat integrálj a tervedbe, milyen élettani hatásokat várhatsz tőle
Intenzitási zóna
Kiértékelt sportoló

Akik a kapott útmutató alapján építik fel az edzéseiket

Mit mondanak?

Az, hogy 25 km futás után nem fáradok el, annak az eredménye, hogy ilyen edzéstervvel futok. A szakmai megalapozottság gyakorlatban is bizonyított, meghozza a várt eredményeket. Még úgy is, hogy azt érzem lassabban futok, mint tudnék és a pulzusomat is figyelnem kell, de megvan az eredménye!

Dr. Molnár Attila

Azóta élvezem a futást, amióta beállítottáttok a zónáimat és veletek, pulzuskontrollal futok!

vér Mariann

Tudsz 30 percet folyamatosan futni?

Az sem baj, ha még nem, inkább menj biztosra!

TESZTFUTÁS

Ha képes vagy 30 percet folyamatosan, egyenletesen, belelassulás nélkül futni, akkor az intenzitási zónáid meghatározásához válaszd a tesztfutást!
Menni fog, ezt választom!

ÉBREDÉSI PULZUSMÉRÉS

Ha úgy érzed, hogy még nem menne a 30 perc egyben, vagy lehet, hogy bele kellene sétálnod, akkor inkább válaszd az ébredési pulzusmérés alapján történő zónameghatározást!
Ezt választom!

FEJLŐDNI ÖRÖM

Edzéstervek pont neked
A Plandurance egy futókkal, állóképességi sportolókkal dolgozó szakmai műhely, ahol Lőrincz Olivér hétszeres Spartathlon győztes és világbajnok mesteredző szakmai vezetésével tudunk segíteni az életmódváltásban és az egészség megőrzésében. Célunk partnernek lenni egy egészségesebb társadalom kialakításában és hogy megmutassuk neked is: fejlődni öröm!
Szolgáltatások
Kapcsolat

ugyfelszolgalat@plandurance.hu

Facebook Instagram

© 2021 Plandurance Kft. 1183 Budapest, Alpár u. 11.

Mi szeretjük a sütiket, akkor is, ha azok követnek minket! :-)
A sütik biztosítják ugyanis a weboldalunk hatékony működését, és azt is, hogy a marketingünk korszerű legyen. De ez Neked is jó. Így tudunk például megvédeni attól, hogy ne zaklassunk felesleges reklámokkal.
Éppen ezért cookie-kat ("sütiket") és más követő megoldásokat használunk,  bizonyos adatokat átadunk külső partnereknek, például Facebooknak vagy a Google-nek, ha hozzájárulsz a [Mindet elfogadom] gombra kattintással.
Ha szeretnéd, Te magad is eldöntheted az Adatvédelmi beállítások linkre kattintva, mihez járulsz hozzá, és át tudod nézni a részleteket az Adatkezelési tájékoztatónkban. Későbbiekben is változtathatsz, a bal alsó sarokban található fogaskerékre kattintva.
Most pedig arra kérünk, járulj hozzá a sütik és követőkódok használatához a [Mindet elfogadom] gomb megnyomásával!

Mindet elfogadom Beállításaim Elutasítom
Adatvédelmi beállítások
Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Szeretnénk minél személyreszabottabb élményeket és szolgáltatásokat nyújtani a weboldalunkon és azon túl is. Ezért használunk un. sütiket és követőkódokat, és ezért adunk át bizonyos adatokat külső partnereknek. Ezeknek a funkcióknak egy része, amik a rendszer üzemeltetéséhez szükséges, azonnal elindul, egy másik részét viszont Te tudod szabályozni ezen a felületen az egyes kategóriákban, amelyeknél a nevekre kattintva meg tudod nézni a részleteket. További információkat az Adatkezelési tájékoztatónkban találsz. Arra kérünk, segítsd a munkánkat, és kattints az [ÖSSZES ENGEDÉLYEZÉSE] gombra!

Rendszer Statisztikai Marketing Adat átadás
A weboldal rendszerének működéséhez szükség van különböző beépülő modulokra és megoldásokra. Ezekhez tartozó sütiazonosítók találhatók itt.
GDPR beleegyezés
wordpress_gdpr_allowed_services Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_allowed Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_declined Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti
Összes tiltása
Összes engedélyezése