Pontosan el fogok magyarázni mindent számodra. Érteni fogod, hogy mit kell csinálnod és miért azt. Előfordulhat, hogy kevesebbet eszel, mint amennyit a szervezeted igényelne és pont ez akadályozza a fogyásodat.
Táplálkozási naplót kell vezetned, hogy kiderítsük, milyen étkezési szokásokat érdemes elhagynod és milyen irány lesz az, amit követned kell. Utána 3 hétig figyeljük, hogyan sikerül beépítened az új szokásokat.
Ez a csoport lesz az a fórum, ahol gyakorlatilag 0-24 kérdezhetsz. A csoport célja, hogy motivált maradj és érezd, nem vagy egyedül. Oszd meg a tapasztalataidat te is a többiekkel.
Amint bejelentkeztél a programra, kapsz egy kérdőívet, majd egy táplálkozási napló hozzáférést. A kérdőívben általános információkat kérünk be tőled, amelyben minden, a programhoz szükséges adatot elkérünk rólad. Ezt követően három teljes napig minden étkezésedet fel kell vezetned a naplóba. A célod sikeres elérése érdekében nagyon fontos, hogy precízen végezd és tényleg minden falatot feljegyezz, csak akkor tudok igazán hatékonyan segíteni.
A kérdőívedben és a naplódban szereplő információk alapján fogunk konzultálni.
A kérdőív kitöltése és a napló vezetése feltétele a részvételnek.
Ha mindent kitöltöttél, akkor lesz egy induló személyes konzultációd velem. A körülbelül 60 perces beszélgetés során (melyet online tartunk) elemezzük az adataidat és a naplódat. Elmondom neked, hogy mi az, ami helytelen és milyen változtatásokra van szükség a célod eléréséhez.
Pontosan el fogok magyarázni mindent számodra. Érteni fogod, hogy miért nem jó az, amit csinálsz. Előfordulhat, hogy kevesebbet eszel, mint amennyit a szervezeted igényelne és pont ez akadályozza a fogyásodat. Vagy azt gondolnád, hogy gyümölcsből sosem elég, pedig annak fogyasztásában is érdemes minőségi és mennyiségi korlátokat tartani.
A konzultáció után írásos útmutató formájában is megkapod az átbeszélteket, így mindig ott lehet a kezed ügyében, ha elbizonytalanodnál.
Napról napra egyre ügyesebben fogod kivitelezni a kapott anyagokat. Folytatod a napló vezetését, amit hetente elküldesz nekem. Ez idő alatt e-mailben bármikor fordulhatsz hozzám, ha kérdésed merül fel.
No meg, ott lesz a Facebook csoport, hogy instant válaszokat, ötleteket kapj. Természetesen én is tag leszek, folyamatosan segítelek titeket.
Azért örülök, ha aktívan megosztod a kételyeidet és sikereidet, mert egyrészt ezzel bátorítod a többieket is, hogy ők is így tegyenek, ami azért jó, mert ellenőrzött körülmények között vagytok. Nem lesznek tévhitek, félreinformálások, mert tisztába teszünk mindent, ami kicsit is problémás. Másrészt egymás kreativitását tápláljátok és ki tudja, akár egy új szuper receptet alkottok együtt.
Egy hónap hamar elszalad, ugyanakkor rengeteg változást hoz az életedbe. Rengeteg olyan tudásanyagot fogsz kapni, amivel magabiztosan haladsz a célod felé és erre a centi és a mérleg fog bizonyítékkal szolgálni.
A program végén ismét bejelentkezel hozzám egy konzultációra, ahol átbeszéljük a tapasztalataidat és az eredményeidet. Megtervezzük a folytatást. Megbeszéljük, mit és hogyan kell tovább csinálnod.
