Ne holnap kezd a diétád, hanem most! Ha 24 órán belül beiratkozol 50% kedvezményt kapsz!

Kínlódásmentes és egészséges étkezés! Csatlakozz még ma!

Eleged van a fogyókúrákból?
Tartós eredményeket szeretnél?

30 napos Egyéni Étrendtervezés Program!

Felejtsd el, amit a diétákról tudsz és kezdjük el együtt az átalakulásod

Segítek elérni a célodat, ha

Éhezésmentesen szeretnéd csökkenteni a súlyod

Minden fogyókúra kudarc, bármivel próbálkozol igazán sose sikerül elérni a célod, csak, ha koplalsz. Húzzuk le a bevásárlólistáról a kínlódást.

Nem akarsz több jojo-effektust, szeretnéd stabilan tartani a formád

Fel-le ugráló kilók, egyszer jó a kedvenc nadrágod, egyszer nem, néha úgy érzed még a levegővétel is hizlal. Stabilizáljuk a mérleg nyelvét.

Tudatosan izomtömeget szeretnél növelni

Tömegnövelés során rendkívül fontos az arányok fegyelmezett betartása, hogy ne hízás legyen belőle, hanem valóban izomépítés.

Mi fog történni veled a következő egy hónapban?

Centiméterekben mérhető átalakulás

Személyesen konzultálunk, kétszer is

Pontosan el fogok magyarázni mindent számodra. Érteni fogod, hogy mit kell csinálnod és miért azt. Előfordulhat, hogy kevesebbet eszel, mint amennyit a szervezeted igényelne és pont ez akadályozza a fogyásodat.

Kielemezzük az étkezésed, hetente

Táplálkozási naplót kell vezetned, hogy kiderítsük, milyen étkezési szokásokat érdemes elhagynod és milyen irány lesz az, amit követned kell. Utána 3 hétig figyeljük, hogyan sikerül beépítened az új szokásokat.

Meghívlak a közösségbe és a privát recepttáramba

Ez a csoport lesz az a fórum, ahol gyakorlatilag 0-24 kérdezhetsz. A csoport célja, hogy motivált maradj és érezd, nem vagy egyedül. Oszd meg a tapasztalataidat te is a többiekkel.

Szia, Judit vagyok, én fogom vezetni a programot

A Plandurance dietetikusaként azért indítottam ezt a programot, hogy kivezesselek a fogyókúrák útvesztőjéből és megmutassam a valóban helyes irányt a táplálkozásodban!

A program során téged is felvértezlek olyan hasznos és érdekes tudással, melyek segítségével biztonságosan szervezheted étkezéseid és nem fogsz eltévedni a különböző alapanyagok és diétás tanácsok sűrűjében.

Valósítsuk meg a vágyad! Legyen szó fogyásról, testtömeg növelésről vagy az eddigi elért eredményeid/teljesítményed javításáról, melyet - a profi edzéstervedet kiegészítve – a megfelelő étrendi támogatással fokozni tudunk.

Együtt sikerülni fog!

Neked való a program, ha

nem a csodákat ígérő módszerekben, hanem a tudományban hiszel

Mi történik veled pontosan a 30 nap alatt?

Centiméterekben mérhető átalakulás

1. Bejelentkezel a programra és felvesszük az anamnézist

Amint bejelentkeztél a programra, kapsz egy kérdőívet, majd egy táplálkozási napló hozzáférést. A kérdőívben általános információkat kérünk be tőled, amelyben minden, a programhoz szükséges adatot elkérünk rólad. Ezt követően három teljes napig minden étkezésedet fel kell vezetned a naplóba. A célod sikeres elérése érdekében nagyon fontos, hogy precízen végezd és tényleg minden falatot feljegyezz, csak akkor tudok igazán hatékonyan segíteni.

A kérdőívedben és a naplódban szereplő információk alapján fogunk konzultálni.

A kérdőív kitöltése és a napló vezetése feltétele a részvételnek.

2. Konzultációs időpontot foglalsz

Ha mindent kitöltöttél, akkor lesz egy induló személyes konzultációd velem. A körülbelül 60 perces beszélgetés során (melyet online tartunk) elemezzük az adataidat és a naplódat. Elmondom neked, hogy mi az, ami helytelen és milyen változtatásokra van szükség a célod eléréséhez.

Pontosan el fogok magyarázni mindent számodra. Érteni fogod, hogy miért nem jó az, amit csinálsz. Előfordulhat, hogy kevesebbet eszel, mint amennyit a szervezeted igényelne és pont ez akadályozza a fogyásodat. Vagy azt gondolnád, hogy gyümölcsből sosem elég, pedig annak fogyasztásában is érdemes minőségi és mennyiségi korlátokat tartani.

A konzultáció után írásos útmutató formájában is megkapod az átbeszélteket, így mindig ott lehet a kezed ügyében, ha elbizonytalanodnál.

most.png
most.png

3. Elkezded a gyakorlatban is alkalmazni a kapott útmutatást, naplózol

Napról napra egyre ügyesebben fogod kivitelezni a kapott anyagokat. Folytatod a napló vezetését, amit hetente elküldesz nekem. Ez idő alatt e-mailben bármikor fordulhatsz hozzám, ha kérdésed merül fel.

No meg, ott lesz a Facebook csoport, hogy instant válaszokat, ötleteket kapj. Természetesen én is tag leszek, folyamatosan segítelek titeket.

Azért örülök, ha aktívan megosztod a kételyeidet és sikereidet, mert egyrészt ezzel bátorítod a többieket is, hogy ők is így tegyenek, ami azért jó, mert ellenőrzött körülmények között vagytok. Nem lesznek tévhitek, félreinformálások, mert tisztába teszünk mindent, ami kicsit is problémás. Másrészt egymás kreativitását tápláljátok és ki tudja, akár egy új szuper receptet alkottok együtt.

4. A 30 nap leteltével ismét konzultálunk

Egy hónap hamar elszalad, ugyanakkor rengeteg változást hoz az életedbe. Rengeteg olyan tudásanyagot fogsz kapni, amivel magabiztosan haladsz a célod felé és erre a centi és a mérleg fog bizonyítékkal szolgálni.

A program végén ismét bejelentkezel hozzám egy konzultációra, ahol átbeszéljük a tapasztalataidat és az eredményeidet. Megtervezzük a folytatást. Megbeszéljük, mit és hogyan kell tovább csinálnod.

"124 kiló voltam, amikor futni kezdtem és egy ideig ez elég is volt. Aztán megtorpantam.

Amikor futni (vagy inkább gyalogolni) kezdtem, még nem nagyon figyeltem arra, hogy mit, mennyit és mikor eszem. Az első pár hónapban a futás/gyaloglás is elég volt ahhoz, hogy meginduljanak a kilók lefelé és hülye lettem volna magamat egy másik fronton is harcra kényszeríteni.

Lubickoltam a kezdeti sikerélményekben és továbbra is ettem a sajtos-sonkás-majonézes melegszendvicseket az irodában és hagytam magam odacsábítani az egész épületet szakszerűen belengő palacsintaillattal a büfébe, szinte minden délután.

Aztán persze néhány hónap után felütköztem a platóra, hiába gyorsultam a futásban és voltam hétről hétre fittebb, lelassult a fogyásom üteme és szépen lassan rá kellett magam venni, hogy átgondoljam az étrendemet is. Sok mindent kipróbáltam, fellángolások, rövid sikerélmények, de tartós eredmények nélkül.

Most ott tartok, hogy eszem bármit, de tudatosan választok, vagy legalábbis törekszem rá. Megvan a saját rendszerem, a saját étrendi elveim és szívügyem volt, hogy ezt a hozzánk segítségért forduló embereknek is biztosítsam."

Moós Gergely, futóedző, a Plandurance alapítója

Tarts velem és legyél tagja az első olyan életmódváltó programnak, ahol a saját szabályaid kialakítása a cél!

Tarts velem és legyél tagja az első olyan életmódváltó közösségnek, ahol a saját szabályaid kialakítása a cél!

Mennyibe kerül a program?

Ha jártál már dietetikusnál konzultáción vagy ha most fontolgatod először a komolyabb tanácsadást és kutakodsz a piacon, akkor tudod, hogy a körülbelül egyórás konzultációk átlagosan 18.000 Ft környékén mozognak. És ez csak egy konzultáció! Ha elolvastad a fentebb leírtakat, akkor láttad, hogy a 30 nap során kettő személyes konzultációd is lesz és a csoportban szinte napi kapcsolatban leszünk.

Én azt szeretném, ha te elérhető áron kapnál megbízható, szakmai segítséget

Szeretném, ha nem éreznéd kockázatosnak a vállalást. Ha az első 2 hét után úgy látod, hogy nem azt kapod, amire a beiratkozásnál számítottál, akkor kiszállhatsz a programból. Tehát a bejelentkezésedtől számítva 14 napon belül pénzvisszafizetési garanciát vállalunk és nem kell végigcsinálnod az egy hónapot.

zoldgarancia.png

Ha VIP csomagos plandurenszer vagy, akkor 10 % kedvezménnyel veheted igénybe az egyéni tervezést!

Jelentkezz be a felhasználóneveddel és jelszavaddal és már látod is a rád vonatkozó díjat:

Egyéni étrendtervezés

Az egyéni tanácsadás ára:

39.990 Ft

Az egyéni tanácsadás ára négyhónapos részletfizetéssel:

9.990 Ft

Mi szeretjük a sütiket, akkor is, ha azok követnek minket! :-)
A sütik biztosítják ugyanis a weboldalunk hatékony működését, és azt is, hogy a marketingünk korszerű legyen. De ez Neked is jó. Így tudunk például megvédeni attól, hogy ne zaklassunk felesleges reklámokkal.
Éppen ezért cookie-kat ("sütiket") és más követő megoldásokat használunk,  bizonyos adatokat átadunk külső partnereknek, például Facebooknak vagy a Google-nek, ha hozzájárulsz a [Mindet elfogadom] gombra kattintással.
Ha szeretnéd, Te magad is eldöntheted az Adatvédelmi beállítások linkre kattintva, mihez járulsz hozzá, és át tudod nézni a részleteket az Adatkezelési tájékoztatónkban. Későbbiekben is változtathatsz, a bal alsó sarokban található fogaskerékre kattintva.
Most pedig arra kérünk, járulj hozzá a sütik és követőkódok használatához a [Mindet elfogadom] gomb megnyomásával!

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Szeretnénk minél személyreszabottabb élményeket és szolgáltatásokat nyújtani a weboldalunkon és azon túl is. Ezért használunk un. sütiket és követőkódokat, és ezért adunk át bizonyos adatokat külső partnereknek. Ezeknek a funkcióknak egy része, amik a rendszer üzemeltetéséhez szükséges, azonnal elindul, egy másik részét viszont Te tudod szabályozni ezen a felületen az egyes kategóriákban, amelyeknél a nevekre kattintva meg tudod nézni a részleteket. További információkat az Adatkezelési tájékoztatónkban találsz. Arra kérünk, segítsd a munkánkat, és kattints az [ÖSSZES ENGEDÉLYEZÉSE] gombra!

A weboldal rendszerének működéséhez szükség van különböző beépülő modulokra és megoldásokra. Ezekhez tartozó sütiazonosítók találhatók itt.

wordpress_gdpr_allowed_services Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_allowed Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_declined Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti

Összes tiltása
Összes engedélyezése