Személyes tanácsadás azoknak, akik hosszú távon fenntartható, egészséges étrendben gondolkodnak!

Ahogy eddig csináltad, nem működik: válts fenntarható egészséges étrendre család, munka, sport és szűk időbeosztás mellett!

Valósítsuk meg a vágyad! Legyen szó fogyásról, testtömeg növelésről vagy az eddigi elért eredményeid/teljesítményed javításáról, megfelelő étrenddel hatékonyan támogathatod ezeket a céljaidat.

Rengeteg tudással, tanáccsal felvértezlek. Pontosan tudni fogod, mi az, amin formálnod kell ahhoz, hogy elinduljon a változás, amit szeretnél és amikor eléred, hogyan tudod megtartani.

Taktikát találunk a nehézségeidre. Átbeszéljük az eddigi akadályaidat, hogy hol ütköztél falakba és megbeszéljük rá a megoldást. Nem kell lemondanod az étkezés öröméről és nem kell minden áron neked elkészítened az ételeidet. Az élethelyzetedhez igazítjuk a stratégiád.

Te hol rekedtél meg a célodhoz vezető úton?

Nincs elég kitartásom, akaraterőm a diétázáshoz...

Hidd el ha azt mondom, nem te vagy a hibás.

Ha annyi pénzem lenne, ahányszor ezt az érvet hallottam kudarcként. A diéták útvesztőjében folyamtosan lemondásokkal találkozol. Megvonod magadtól azokat az ételeket, ízeket, amiket szeretsz és az étkezés végül nem öröm és energiaforrás lesz, hanem egy megoldandó, nehéz feladat.

A helyes táplálkozás során az összetevők minőségén és mennyiségén változtatsz és még a desszert is belefér. Ha éhes vagy a diéta alatt, akkor valamit nem jól csinálsz (tudod, nem akkor csinálod jól, ha fáj...).

Ráadásul, ha sanyargatod magad, akkor az energiád is kevesebb lesz a mindennapi feladataidhoz, rosszabb esetben végül falási rohamok is rád törhetnek. Ne kitartásodon, hanem az étkezéseden változtass. Egy jól felépített étrendhez lesz kitartásod!

A család mellett nincs időm külön magamra is főzni...

Hagy kérdezzek tőled valamit: Miért hagynád ki a családot?

A cél, hogy ők is egészséges életmódot kövessenek, megtanuljanak helyesen enni. Ha ízletes, egészséges fogásokat készítesz, abból ők is szívesen lakmároznak majd. Nyugodtan ehetnek abból ők is, amit magadnak készítesz. Sőt, a gyerekek ujjongani fognak, amikor éppen gumicukor készül a konyhában (ami ráadásul egészséges). Hol találsz ilyen recepteket? Olvass csak tovább.

Ha pedig egyáltalán nincs időd főzni...

Semmi baj. Átbeszéljük, hogyan és honnan rendelj olyan ételeket, amiknél le tudod ellenőrizni azokat az adatokat, amik a te étrendedhez szükségesek. Megmutatom, hogyan tudod applikáció segítségével egyszerűen és következetesen nyomon követni mit és mennyit egyél.

Nem tudok lemondani az édességről, nassolásról...

Jó hírem van, nem is kell!

Nem kell megvonnod magadtól a nassolást és az édességet. Sőt! Be is illesztjük az étrendedbe. Így nem fog kontrollálhatatlanul rád törni a vágy. Ráadásul, ha megfelelő arányban oszlanak meg a makrotápanyagok, akkor kevésbé fogsz édesség után sóvárogni.

Hidd el a kiegyensúlyozott, egészséges étrendből nem hiányoznak a desszertek, uzsonnák, kis falatok, amiket csak úgy jó bedobni. Nagyon hamar érezni fogod, hogy nem éhezel, több az energiád, a felesleges kilók szépen elkezdenek apadni és még az élet édes-habos oldala is belefér.

Cikk képek (4)

Stresszes a munkám, sokszor enni sincs időm...

Vigyünk rendszert és tervezhetőséget az étrendedbe, az sem baj, ha nincs időd főzni (és nem kell csak salátán élned, ne félj).

A stresszes életmód gyakran együtt jár a stresszevéssel, ami csak rápakol a gondjaidra, mert utána meg azon stresszelsz, hogy megint mennyit ettél...Ördögi ringlispir, amiről érdemes leszállni.

Nézzük meg, hogyan lehet a rohanó életmódodba beilleszteni a napi többszöri, minőségi étkezést. Egyrészt legalább egyik oldalról egy nagy adag stresszfaktort levesz a válladról, ha ezt a részt kikupáljuk, másrészt fokozatosan a teherbírásod is kiegyensúlyozottabb lesz a megfelelő tápanyagpótlás miatt. Egyszerűen mondva: jobban fogod bírni a tempót.

Átbeszéljük, hogyan és honnan rendelj olyan ételeket, amiknél le tudod ellenőrizni azokat az adatokat, amik a te étrendedhez szükségesek. Megmutatom, hogyan tudod applikáció segítségével egyszerűen, gyorsan és következetesen nyomon követni mit és mennyit egyél.

Ismerd meg a helyes táplálkozásod "valódi arcát"!
A konzultáción segítek neked:

Számításba vesszük az élethelyezeted

Megbeszéljük, milyen az életritmusod. A munka, a család, a mindennapi elfoglaltságaid mekkora terhelést jelentenek, mikor van időd enni.

Kivesézzük a gyengéidet (pl. csoki, kávé, nassolás)

Megbeszéljük alapvetőleg milyen az étkezési stílusod. Értsd ezt úgy, hogy milyen a viszonyod például a kávéval, mennyire vagy édesszájú, milyen ételeket nem szeretsz

Taktikát váltunk

Feltárjuk a múltbéli rossz tapasztalataidat és újraépítjük a kapcsolatodat az étkezéssel. Nem spirituálisan értem, én a tudományban hiszek. A helyes étrend, nem kínlódás, ez tévhit és punktum.

Allergiával is élhetsz teljes és ízletes életet

Ha ételallergiáid vannak, akkor átvesszük, hogy az érzékenységed mellett milyen összetevőket érdemes használnod, ami egészséges is és bátran használhatod.

Hogy érzik magukat, akik tartósan ráálltak a helyes útra?
Olvasd el, mit mondanak:

Mi történik a konzultáción?

Miután bejelentkeztél, küldök számodra egy részletes kérdőívet, melyből átfogó képet kapok az aktuális állapotodról. Küldök neked egy két napos táplálkozási naplót is, melynek segítségével betekintek az általános étkezési szokásaidba. Megadom számodra a hozzáférést ahhoz a felülethez, ahol le tudod foglalni az időpontodat. Fontos, hogy a konzultációt megelőzően már visszaküld nekem a kitöltött kérdőíved és a táplálkozási naplódat.

Az anamnézisedből megismert információk alapján alaposan átbeszélünk mindent az étkezési szokásaidról. Célzott kérdésekkel ások mélyére a mostani szabályrendszerednek (vagy épp annak hiányának), hogy kézzelfogható, gyakorlati útmutatást adjak neked a te szükségleteidhez.

A konzultációt követően tisztában leszel azzal, hogy neked mit szabad és mit nem. Minden precízen tisztázunk, a te szervezetedhez és célodhoz igazítva, neked csak a gyakorlati megvalósítást kell elkezdened.

Itt tudsz hozzám bejelentkezni:

Ha VIP csomagos plandurenszer vagy, akkor 10 % kedvezménnyel veheted igénybe a tanácsadást!

Jelentkezz be a felhasználóneveddel és jelszavaddal és már látod is a rád vonatkozó díjat:

Étrendtanácsadás

Az egyéni tanácsadás ára:

14.990 Ft