Tudsz megállás nélkül 30 percet futni?

...amíg nem, addig velünk INGYEN készülsz!

Miért válaszd a Gömbvillám programot?

Korlátlan alkalommal újratölthető edzésterv

Sok évnyi, több ezer kezdő futóval szerzett tapasztalatunk alapján építettük fel azokat a terveket, melyek egészségesen és biztonságosan garantálják a fejlődésed! 

Kezdő futóknak szóló videó sorozat

Tudom, hogy tele vagy kérdésekkel! Tudom, hogy mi jár a fejedben! Nem engedem el a kezed! Hetente fogok jelentkezni egy-egy videóval és bevezetlek a futás világába!

Szakmai konzultáció edzővel

Amikor mát túl leszel pár hétnyi edzésen, tele leszel kérdésekkel. Értesíteni fogunk, hogy van lehetőséged időpontot foglalni egyik edzőnkhöz és megbeszéltek mindent.

Egyéni, személyre szabott intenzitási zóna beállítás

Ahhoz, hogy optimálisan fejlődj és ne csak botorkáld a felesleges kilométereket szükséges meghatároznom a te szervezetedre jellemző intenzitási zónákat. 

Insider tagság

Gömbvillámként hozzáférsz ahhoz a tudástárhoz, ahol technikai, edzéselméleti és egyáltalán a futás világában felmerülő kérdésekről összeállított anyagaink vannak. Ez egy folyamatosan bővülő szakmai tudásbázis, ahová a sportolóinkban felmerülő kérdések alapján dolgozunk ki részletes, közérthető szakmai anyagokat.

Facebook csoport

A Gömbvillám program tagjaként te is része leszel a kezdő futók egymást támogató közösségének. Annak a zárt facebook csoportnak, ahol a hozzád hasonló most induló futók és edzőink is jelen vannak.

Kövesd nyomon a fejlődésed!

A futás egy remek sport! Nincs még egy olyan sport, ahol ennyire gyorsan kapnál visszajelzést a fejlődésedről. Nagyon fontos motivációt jelent majd, hogy egyre jobb és jobb vagy! Ehhez mi a TrainingPeaks rendszert használjuk, itt tudod majd naplózni az edzéseidet és fülön csípni a fejlődésed egyértelmű jeleit! 

Moós Gergely vagyok, 10 éve Dagadt Köcsög néven írtam a történetemet. Mától te írd meg a sajátod!

2009. november

124 kiló vagyok, ülök a fotelben, térdemen a laptop, a tévé a háttérben megy, csak hallgatom. A távirányító kényelmesen a hasamon. Úgy ülök a fotelben, hogy ha 30-40 centi magasra feldobom a TV távirányítóját, akkor becsapódik, vet némi hullámot, aztán úgy marad, megáll a hasamon... Jó játék, hülye gyerekeknek. Szégyellem és utálom magam. Rólam nem készült fotó évek óta. Mindenkinek megtiltom, hogy fényképezzen, a családi fotókon takarom magam, a Facebookon a macskám fotója a profilképem. Lehet, hogy futnom kellene, de hát 10 métert sem tudnék, meg annyira unalmas, mindig is utáltam az edzéseken, de jó lenne megint valamire pénzt költeni, széthajtom magam a munkában, éreznem kell, hogy élek!

2009. december

Nevelőapám meghal. 54 évesen Szív. Testvére fél éve halt meg. 56 volt. Szív. 120kg felett vagyok. 31 évesen. 20-25 év van hátra? Kevesebb, mint amit eddig éltem? Dr. House a tévében: “Nincs kövér öregember”. Anyád! Apu (a nevelőapán) temetésén nem ismernek fel a ritkán látott ismerősök – focista kamaszként láttak utoljára, ezt a dagadt csávót nem ismerik. Amikor Anyu bemutat nekik, hogy “Ő a Gergő”, akkor is csak hitetlenkedve méregetnek, nem hisznek a szemüknek. Rettenetes érzés. Basszus. Változtatnom kell!

2010

Cipő megvan, óra megvan, téli futónadrág megvan. Csak el kellene kezdeni valahogy. Próbáljunk meg futni egy kerítésnyit. 50 méter. Nem megy. Basszus. Gyalogoljunk. Az megy. Az év második felére már "csak" 117kg vagyok, gyalogolok, kocogok, de nagyon nem rendszeres, sokszor kihagyom az edzést. Ez így nem lesz jó. Tárgyalásokra járok, napi 100 céges teendőm van, azokat lelkiismeretesen megcsinálom, szép is lenne, ha nem csinálnám meg. Jó lenne, ha a futást is ennyire komolyan tudnám venni… Basszus. Egy hirtelen jött ötlettől vezérelve beütemezem az edzéseket a céges naptáramba szánalmas, hogy ilyenhez kell folyamodnom, de működik!

Legyőztem!

Futok karácsonykor, futok szilveszterkor. Rengeteget dolgozok, de napi 12-14 óra munka után is lemegyek futni, a legtöbbször éjszaka. Én vagyok az egyetlen, aki fut ebben a városban, senki sincs az utcán, szemerkél a hó, a villany sem világít már ki az ablakokon, mindenki alszik. Én futok. Büszke vagyok magamra. Évek óta nem éreztem ilyet. Talán még soha. Aztán egyik este nagyon fáradt vagyok. 10 után érek haza, lefürdök és lefekszek aludni, pedig aznap futnom kellene. Fejem a kispárnán. Forgolódok. Basszus. Nem hagy nyugodni az új énem, kikelek az ágyból, átöltözök és elindulok futni. Nincsen kifogás. Semmi. Zéró tolerancia. Rá pár hétre bemondják a rádióban, hogy aznap lesz az év leghidegebb éjszakája, abban a másodpercben döntöm el, hogy aznap éjjel futni fogok, pedig nincs “edzésnap”, de ha ma elmegyek, akkor a lusta énem nem kerekedhet máskor sem felül, legyőztem!

Ha a Gömbvillám program már akkor létezett volna, amikor az első futólépéseimet megtettem, sokkal hamarabb értem volna el a célom.

Névtelen terv (1)

A Gömbvillám programmal már rengeteg embert állítottunk fel a kanapéról, olvasd el hogy érzik magukat:

Mindenképpen ajánlanám. Nagyon jó a program mert fokozatosan növeli a terhelést, személyre szabott edzésprogramot kapunk. Már próbáltam elkezdeni kocogni, de mindig elment a kedvem tőle amikor 1-2 perc kocogásnál nem bírtam többet, de itt a pulzusomat figyelve, ha magasabbra emelkedett, akkor nyugodtan belesétáltam, hisz ezt mondta az edző. Folyamatosan sikerélményem volt a program során, egyre többet és többet bírtam, ami következő nap is arra sarkalt, hogy menjek futni. Köszönöm a lehetőség, tényleg szuper a Gömbvillám program.

Györke Csaba

Már több ismerősömnek ajánlottam a programot. Volt, aki félt a futástól, volt, aki nem tudta, hogy kezdjen neki, és volt olyan, akinek talán jót tenne, ha valaki “lökdösné”, hogy fusson és ne adja fel. Bennem kezdettől fogva megvolt a motiváció, minden edzést precízen pontosan igyekeztem megcsinálni, betartva az utasításokat. Mindig izgalommal vártam a következő heti edzésterveket, és odáig fejlődtem a Gömbvillámokkal, hogy simán lefutok 5-6 km-es távokat úgy, hogy nem köpöm ki a tüdőmet és a pulzusom sincs az egekben.

Kincses Gabriella

Megmutatják, hogy a futás lehet öröm is, és minden szinten érhetsz el sikereket! Ha ez nem elég, nézd meg a honlapot (milyen profi, lelkes csapat) vagy Gergő blogját, vagy engem!

Józsa Tímea

Remek alapot ad az elinduláshoz. Nem vagy egyedül, kapsz támpontot, motivációt, szakértelmet, társakat. 

Láng Szilvia

Sajnos pont a program ideje alatt lettem koronás, de segítőkészek, kedvesek, megértőek. A gyógyulás után lassú újrakezdésben is segítenek és segíteni fognak. Nagyon jól esik és köszönöm. Mindenkinek ajánlom őket.

Gajdos András

Amellett, hogy szakmailag nagyon jól felépített program, rendkívül jól alkalmazható is. Szuper közösségbe csöppen a kezdő futó, amely szintén sokat hozzátesz, hogy a lelkesedés ne csökkenjen.

Pap Veronika

Ha nekem sikerült nulla futómúlttal, profi kifogásgyártóként, 20+kg túlsúllyal 14 hét alatt megszeretnem ezt a sportot és fejlődni belehalás nélkül, akkor bárkinek sikerülni fog. Egyetlen edzést sem hagytam ki, élveztem mindet. Az első próbafutáson 3 percet sem tudtam “futni”, a levegőm elfogyott, a pulzusom 180 körül volt, most már megy a 30 perc lassan, de biztosan, normál légzéssel 150 körüli pulzuson. Bármi problémám volt, akár a regisztráció lépéseivel, akár később bármivel mindig kaptam segítséget.Köszönöm hogy részt vehettem!
 

Koternics Renáta

Profi, végig vezetett program, rengeteg információval. A közönség ereje, azonnali segítség, ha elakad valaki. Nem tolakodó reklámok, csak pont amennyi kell.
 

Krassói Tibor

Nincs vesztenivalód!

Amíg nem tudsz egyben 30 percet belegyaloglás nélkül futni, addig mi biztosítjuk számodra az INGYENES Gömbvillám csomagot!

A következő Gömbvillám program januárban indul!

nap
óra
perc
másodperc

Töltsd ki az űrlapot most!

Ezek a kérdések benned is felmerülhetnek

Igyekeztünk minden lényeges infót leírni az oldalon, de előfordulhat, hogy felmerült benned olyan kérdés, amire nem találtál választ. Éppen ezért ebben a blokkban összegyűjtöttük a gyakori kérdéseket, de ha így is bizonytalan vagy valamivel kapcsolatban, akkor írj nekünk az ugyfelszolgalat@plandurance.hu e-mail címre (igyekszünk 24 órán belül reagálni).

Akkor kezdőként nincs is szükségem edzőre?
De igen! Viszont kezdetben, amíg gyalogolsz vagy nem tudsz egyenletes futó mozgást végezni fél órán keresztül, addig ezzel az edzéstervvel biztonságosan tudsz fejlődni. Persze ha már most szeretnél edzővel készülni, akkor várunk szeretettel!

Mindenképp szükséges okosórát vagy sportórát vennem?
Ha nem szeretnél beruházni, nem muszáj, mert egy okostelefon és egy bluetooth-rendszerű pulzuspánt is elég ahhoz, hogy mérd és a rendszerbe fel tudd tölteni az edzéseidet, de igen szükség van valamilyen pulzusmérő eszközre.

Meg kell adnom bankkártyaadatokat?
A Gömbvillám program teljesen ingyenes, semmilyen banki adatot nem kérünk tőled. Amíg nem tudsz 30 percet belegyaloglás nélkül futni, addig ez az ingyenes program mindig a rendelkezésedre áll!

Csak egyszer lehet jelentkezni a programra?
Nem! A programra annyiszor jelentkezel, ahányszor csak szeretnél. Egy idő után azonban, amikor már könnyedén lefutod az 5 km-t nem fogja a fejlődésedet szolgálni, így akkor érdemes lesz elgondolkodnod, hogy edzővel folytasd a közös munkát.

© 2020 Plandurance Kft. 1183 Budapest, Alpár u. 11.

Mi szeretjük a sütiket, akkor is, ha azok követnek minket! :-)
A sütik biztosítják ugyanis a weboldalunk hatékony működését, és azt is, hogy a marketingünk korszerű legyen. De ez Neked is jó. Így tudunk például megvédeni attól, hogy ne zaklassunk felesleges reklámokkal.
Éppen ezért cookie-kat ("sütiket") és más követő megoldásokat használunk,  bizonyos adatokat átadunk külső partnereknek, például Facebooknak vagy a Google-nek, ha hozzájárulsz a [Mindet elfogadom] gombra kattintással.
Ha szeretnéd, Te magad is eldöntheted az Adatvédelmi beállítások linkre kattintva, mihez járulsz hozzá, és át tudod nézni a részleteket az Adatkezelési tájékoztatónkban. Későbbiekben is változtathatsz, a bal alsó sarokban található fogaskerékre kattintva.
Most pedig arra kérünk, járulj hozzá a sütik és követőkódok használatához a [Mindet elfogadom] gomb megnyomásával!

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Szeretnénk minél személyreszabottabb élményeket és szolgáltatásokat nyújtani a weboldalunkon és azon túl is. Ezért használunk un. sütiket és követőkódokat, és ezért adunk át bizonyos adatokat külső partnereknek. Ezeknek a funkcióknak egy része, amik a rendszer üzemeltetéséhez szükséges, azonnal elindul, egy másik részét viszont Te tudod szabályozni ezen a felületen az egyes kategóriákban, amelyeknél a nevekre kattintva meg tudod nézni a részleteket. További információkat az Adatkezelési tájékoztatónkban találsz. Arra kérünk, segítsd a munkánkat, és kattints az [ÖSSZES ENGEDÉLYEZÉSE] gombra!

A weboldal rendszerének működéséhez szükség van különböző beépülő modulokra és megoldásokra. Ezekhez tartozó sütiazonosítók találhatók itt.

wordpress_gdpr_allowed_services Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_allowed Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_declined Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti

Összes tiltása
Összes engedélyezése