Testnevelő tanári és mesteredzői (UCI) végzettséggel rendelkező edző vagyok, több mint 20 év állóképességi sportokban szerzett edzői tapasztalattal. Hosszútávfutók felkészülését már 16 éve irányítom. Magyarországon pillanatnyilag az egyetlen futóedző vagyok, akinek tanítványa felnőtt Világbajnoki címmel büszkélkedhet. (Nagy Katalin, 2015). 2004-ig a mountain bike sport olimpiai szakágában voltam edző és szövetségi kapitány. Ebben az időszakban munkámmal segítettem megszerezni a sportág első hazai olimpiai kvótáját. Én magam ezzel egy időben, a MTB sport maraton és 24 órás szakágában versenyeztem sikeresen. 2005-től lett nálam hangsúlyos sport az ultra terepfutás. A kerékpársporttól nem teljesen eltávolodva, ezzel egy időben, mint nemzetközi minősítésű kerékpár versenybíró kezdtem dolgozni, majd a profi kerékpár sportban mint dopping ellenőr is több évig tevékenykedtem.
Sok magyar bajnoki cím, EB, VB részvétel, maraton futó paralimpikon tanítvány, 5x Spartathlon győzelem és 24 órás női Világbajnoki cím szerepel az edzői eredménylistámon. Magam is még aktívan terepfutok. A világ egyik legnehezebb ultra terep versenyének tartott UTMB futamain, eddig 10x vettem részt, és sok más nagy, külföldi és hazai terepultrán is nem-egyszer értem el pódium eredményt. Itthon elsők között vezettem be az egyéni intenzitástartományok használatával az online edzésvezetést, mely módszer ma már világszinten is elterjedt és elfogadott. Amikor megismerkedtem Gergővel, itthon még nem volt széles körben közismert ez a módszer, viszont a közös munka során gyakran jutottunk, rengeteg amatőr futónak segítene az indulásban. Gergő edzővé képezte magát, majd formálódott bennünk a cég ötlet és végül megalapítottuk a Fuss Te is Akdémiát, mai nevén Plandurance edzettségfejlesztő műhelyt.
A szakmában töltött éveim alatt mára kialakult egy rám jellemző rendszer. Az mellett, hogy tudományosan, mérhető egyéni paraméterekre (például sebesség, pulzus, laktát, Watt) épülő edzéstervezésben hiszek, van egy lépcsővel magasabb edzői feladat is. Az, hogy megtanítsam élvezni ezt a - főleg kezdők esetében - hirtelen ránézésre elég munkás sportot. A futás amennyire versenysport, annyira hobbisport is, csak úgy, mint rengeteg más sportág (pl. síelés, szörf). Ha jól csináljuk, akkor nem szenvedés, nem kínlódás. A legfontosabb, hogy a futóedzések az mellett, hogy az egészséget szolgálják, élményt, örömet adjanak. Ez a filozófiám edzőként és sportolóként is, és ezt tanítom a kollégáimnak és a tanítványaimnak.
Nemzetközileg elismert hosszútáv, ultra és terepfutásra specializálódott edző vagyok.
A pulzusmérés, teljesítmény diagnosztika, edzéselmélet, sporttáplálkozás azok a részterületek, melyek leginkább foglalkoztatnak. 2017 -es évtől az amerikai Stryd edzői stábjának tagjaként a teljesítménymérés is komoly szerepet kapott nálam. Amellett, hogy a világ legjobb ultrafutóival dolgozhatom együtt, örülök, hogy a szárnyaikat még épp bontogató futóknak is segítségére lehetek.
Én magam is versenyszerűen terepfutok, ezzel szeretnék példát mutatni, hogy a sportot egy edző az elméleti megközelítésen túl, még jobb, ha önmaga is aktívan átéli. Az utóbbi harminc év állóképességi sportokban megszerzett tapasztalatom és tudásom örömmel adom át az arra fogékony sportolóknak.
Az egyénre szabott, tudományosan alátámasztott és naprakész edzéselméletet alkalmazó munka híve vagyok. Bízom abban, ahogy eddig, hogy a közös munka által, a továbbiakban is sok szép sportsikernek lehetek, mint edző részese, élvonalbeli és hobbifutó tanítványaimmal egyaránt!
A közös munkánk első lépése a "welcome hívás" az első edzői konzultáció, ahol megbeszéljük a kiinduló állapotodat. Mi a célod, heti hány alkalommal és milyen időközönként tudsz edzeni, milyen munkahelyi, családi limitációid vannak.
A számodra legideálisabb terhelés meghatározása érdekében az első edzés az edzésnaplódban egy tesztfutás lesz. Ennek segítségével tudom meghatározni a szervezetedre jellemző, egyéni intenzitásprofilodat, ami az edzésterveid alapját fogják képezni! (Ne ijedj meg: ha még teljesen kezdő futó vagy, akkor neked más módszert alkalmazunk az egyéni jellemzőid meghatározására.)
A konzultációnk, majd a tesztfutás kiértékelése után összeállítom az életritmusodhoz igazodó edzéstervet, melynek végrehajtása számodra kényelmesen kivitelezhető.
Monitorozzuk az edzéseidet, konzultálunk és szükség esetén újratervezünk. A személyre szabott edzéstervet a havi konzultáció teszi teljessé. Ezeken a konzultációkon visszajelzést adok az elvégzett munkáról, de készülj nyugodtan kérdésekkel is!
Több ezer emberrel együtt tudjuk, hogy a módszer működik, ezért bátran vállalom, hogy ha az első három hónapod elteltével úgy érzed, nem fejlődtél (és az edzéseid legalább 80%-t a kiírás szerint teljesítetted), akkor a következő három hónapodban ingyen viszlek tovább.
Az első hónapban eldöntheted, hogy valóban úgy alakulnak-e a dolgok, ahogyan elképzelted. Ha az első 30 napod után úgy véled, szeretnéd inkább lemondani, akkor mindenfajta kötelezettség nélkül megteheted. Azt viszont megköszönjük, ha őszintén elmondod nekünk, mi az oka annak, hogy így döntöttél.
Cikkek, videók, hírek, a Plandurance háza táján minden nap történik valami. Nagy figyelmet fordítunk arra, hogy olvasóinkkal és sportolóinkkal megosszuk tudásunkat, ezért hétről hétre rövidebb-hosszabb videókkal, szakmai anyagokkal csillapítjuk az arra fogékony futók tudásszomját. Mindezeket pedig az Insider Központban publikáljuk, ahol kedvedre csemegézhetsz belőlük. Természetesen mindig értesítünk is, amikor bővül a repertoár, így mindig naprakész leszel.
A futás egy remek sport, imádjuk. Imádjuk, mert könnyen beépíthető a mindennapjainkba, imádjuk, mert azonnal érezzük a fejlődést, imádjuk mert éndiőt ad, imádjuk, mert kivisz minket a természetbe. A futás okozta ismétlödő, ciklikus terhelésből azért érdemes néha kimozdulni és itt kap szerepet Simon Máté 21 részből álló videókurzusa, amelyből ellesheted a futók számára legfontosabb erősítő és mobilizációs gyakorlatokat. Építsd be ezeket a mindennapjaidba, ezek a rövid gyakorlatok akár pihenőnapokon is nagy szolgálatot tudnak tenni
Kialakítjuk számodra az optimális intenzitási profilodat és egy részletes útmutatót is kapsz ezekről. Mi az edzéstervezésben nem használunk zónákat, de ez a dokumentum segíthet abban, hogy megértsd, hogy mit miért csinálunk.
Plandurance sportolóként egyedi kedvezménnyel vásárolhatsz partnereinknél sportfelszereléseket, kiegészítőket.
A jelentkezésem után időpontot kellett foglalnom az első konzultációra. Amikor csörgött a telefon, egy nagyon kedves női hang mutatkozott be Nagy Mariann edző személyében és számomra meglepő módon kérdéseket tett fel, annak ellenére, hogy az adatlapot kitöltöttem. Az első pillanattól kezdve megtaláltuk a közös munkához szükséges összhangot.
Balogh Györgyi
Én Ausztriából készülök. Rengeteget fejlődtem az elmúlt hónapok közös munkája során, még így is, hogy nem Magyarországon élek. A kapcsolattartás zökkenőmentes, hiszen mindig rugalmasan ki tudom választani az időpontot a soron következő konzultációra.
Tóth Andrea
A jelentkezésem után időpontot kellett foglalnom az első konzultációra. Amikor csörgött a telefon, egy nagyon kedves női hang mutatkozott be Nagy Mariann edző személyében és számomra meglepő módon kérdéseket tett fel, annak ellenére, hogy az adatlapot kitöltöttem. Az első pillanattól kezdve megtaláltuk a közös munkához szükséges összhangot.
Balogh Györgyi
Én Ausztriából készülök.Rengeteget fejlődtem az elmúlt hónapok közös munkája során,még így is,hogy nem Magyarországon élek. A kapcsolattartás zökkenőmentes,hiszen mindig rugalmasan ki tudom választani az időpontot a soron következő konzultációra.
Tóth Andrea
Igyekeztünk minden lényeges infót leírni az oldalon, de előfordulhat, hogy neked olyan kérdésed van, amire nem találtál választ. Éppen ezért ebben a blokkban összegyűjtöttük a gyakori kérdéseket, de ha így is bizonytalan vagy valamivel kapcsolatban, akkor írj nekünk az ugyfelszolgalat@plandurance.hu e-mail címre (igyekszünk 24 órán belül reagálni).
Annyit, amennyi az életritmusodba belefér és passzol a céljaidhoz. Ezért kezdjük a közös munkát egy beszélgetéssel, amikor arra is rákérdezünk, hogyan alakulnak a napjaid.
Ha nem akarsz, nem muszáj, mert egy okostelefon és egy bluetooth-rendszerű pulzuspánt is elég ahhoz, hogy nyomon kövessük az edzéseidet. Persze szuper, ha van teljesítménymérőd, de ezt a döntést (is) teljesen rád bízzuk.
Persze, sőt, ha bizonytalan vagy a választásban, akkor kifejezetten javasoljuk, hogy kérd ki a véleményünket.
Igen! A mai sportórákkal és telefonos alkalmazásokkal mi úgy látunk rólad minden adatot, hogy nem kell, hogy egy városban, vagy akár egy földrészen legyünk! Vannak sportolóink Kínából, Japánból, Kanadából meg persze Európából szinte minden országból.
A hűségprogramban egy éves hűséget vállalsz, amiért mi 5.000 forint kedvezményt adunk neked a havidíjunkból! Csak akkor válaszd, ha már ismersz minket, ismered az edződet, mert ha a hűségprogram ideje alatt meggondolod magad, akkor két hónap edzéstervezési díj a felmondási díj.
Igen! A hűségprogram egy éves időszaka alatt bármikor tudsz indoklás nélkül 4 hetet szüneteltetni. Hűségprogram nélkül a betegséget igazoló dokumentummal és az edződdel folyamatosan kapcsolatot tartva szintén van mód az előfizetés szüneteltetésére.
Minden hónap elején egy elektronikus számlát (PDF) állítunk ki számodra, amit banki utalással tudsz rendezni. A sportolóink nagy része rendszeres utalást rögzített a banki rendszerében, neked is ezt javasoljuk!
Ha hó közben indulunk, akkor az első hónapra egy időarányos számlát állítunk ki részedre.
Támogató partnereim:
© 2020 Plandurance Kft. 1183 Budapest, Alpár u. 11.
