Mint a legtöbb futó, talán te is, én is úgy kezdtem, hogy a futáshoz nem kell több, mint két láb. Minden sportágban, ha szakszerűen szeretnéd csinálni, szükséged van szakemberre. A közös munka során megtapasztalod te is, hogy a futás örömteli és élvezetes sport. Megmutatom, hogy milyen képességek rejlenek benned és hidd el, szuper érzés lesz ez a felismerés.
Sporteredményeim:
– 2018. Maraton 3:39
– 2019. Félmaraton 1:29
– 2019. 10k 41:00
– 2018. 5k 20:12
Edzőként a legfontosabb feladatomnak tartom azt, hogy:
a test mellett a szellemet is felkészítsem. Szeretem a kettőt együtt kezelni.
Képesítések:
– BSA – sportedző (triatlon) 54 813 02
– 2007 Sportoktató
Azért lettem edző, mert:
a körülöttem lévő futók válaszokat vártak és felelősen akartam segíteni nekik.
A futás és én itt még külön világ voltunk. A futást unalmasnak tartottam. Foglalkozzunk a technikával, vagy azokkal a dolgokkal, amik fontosak, gondoltam előző sportolói és edzői életemben, amikor még más sportágban dolgoztam. Én nem is futtattam a sportolóimat, minek, én sem szeretem. Aztán az élet új karriert hozott, ami már nem sport. Persze, mozogni kell. Kellene, de semmi időm ilyesmire, hacsak!? Hacsak nem próbálom ki a futást. Ugyan nem szeretem, a hülyék sportja, de időm másra nincs és nem kell hozzá semmi, csak két láb, meg valami cipő (mezítláb ugye mégsem futhat az ember). Első futásom alkalmával egyhuzamban 2,3km-t mentem. Másnapra úgy bedurrant a lábam, hogy két hétig nem is bírtam újra menni. A hülyék sportja, aha…
Nem hagyom a futásnak, hogy kifogjon rajtam, már csak azért sem. Futócipőt beszereztem és elhatároztam addig nem nyugszom, míg nincs meg az 5 km. Edző végzettségem van basszus, és nem tudok 5 km-t futni. Kerestem egy ingyenes edzéstervet és indulás, 30 perc könnyű futás. Majd tódultak a kérdéseim: mihez képest könnyű, mit jelent, hogy könnyű? Oké, kezdjünk mérni. Irány a sportbolt, pulzuspánt. Nem is telt el olyan sok idő és meglett a szigetkör. Nekem pedig egyből az Olimpia lebegett a szemem előtt, úgy magával ragadott a sikerélmény. És akkor, mit is mondott a doktor úr? Ikrek, ikreket mondott?
Ikrek. Nincs alvás. Nincs futás. A munka-altatás-etetés ördögi Bermuda-háromszögében próbálunk túlélni. Kitölti a napjainkat a “miért sír?”, “miért nem alszik?” kérdések megválaszolása és közben fénysebességgel rakódnak a kilók és tűnnek el az izmok. Barátoktól, rokonoktól viccesen megkapom a kérdést: Na mizu, te is terhes vagy? Nevetek, de belül üvöltök. A tükörben köszöntöm új testrészemet: hello pocak! Éljen az aputest! Aputest, nekem? Nem tudtam összeegyeztetni az önképemmel. Gyerünk futni. 5km, pipa, 10km, pipa, félmaraton? Kettőnegyven. Olimpia jövőre. Na, ahhoz kellene egy edző! Rátaláltam a Dagadt Köcsög blogra (azaz Moós Gergőre) és megfogadtam: ha ez a csóka így, akkor én még inkább így. Kezdetét vette egy csodás együttműködés, ahol megértettem a pulzus alapú edzés alapjait, és elkezdtem mélyebben belefolyni a témába.
Gergővel egyre többet szakmáztunk. Ő megalapította a Fuss Te Is Akadémiát és megkérdezte, lenne-e kedvem csatlakozni. Persze nagyon szerettem volna, de a karrierem nem engedte. Az állóképességi edzés iránti érdeklődésem viszont futóként is élt, amennyit csak tudtam olvastam a témában, főként nemzetközi szakirodalmat. Közben az egyéni futóteljesítményem is fejlődött és ez ébren tartotta a motivációmat. Aztán jött a pillanat, amikor megint változást éreztem a levegőben. Egyre gyakrabban előfordult, hogy a környezetemben sportolók tőlem kezdtek szakmai tanácsokat kérni. Aztán valaki arra is rávetemedett (köszönöm Kiss Gábor barátomnak), hogy írjak neki edzéstervet. Gábor Ironman volt, igazi mélyvíz, de a közös munka során döntöttem el: szeretnék edző lenni és sportolókkal foglalkozni (ismét). Amikor Gergő 2018 őszén rákérdezett újra, csatlakoznék-e a csapathoz, már büszkén, és nagy örömmel tettem. Kezdetét vette valami olyan, ami a mai napig rengeteget ad nekem, hisz sosem gondoltam, de a sportolóim eredményei sokkal nagyobb boldogságot jelentenek, mint az egyéni futósikereim.
A közös munkánk első lépése a “welcome hívás” az első edzői konzultáció, ahol megbeszéljük a kiinduló állapotodat. Mi a célod, heti hány alkalommal és milyen munkahelyi, családi limitációid vannak.
A számodra legideálisabb terhelés meghatározása érdekében az első edzésed egy tesztfutás lesz. Ennek segítségével tudom meghatározni a szervezetedre jellemző, egyéni intenzitásprofilodat.
A konzultációnk, majd a tesztfutás kiértékelése után elkezdődik a közös munka. Az adatok és információk birtokában összeállítom az életritmusodhoz igazodó, érthető, követhető edzéstervet.
Monitorozom az edzéseidet, konzultálunk és szükség esetén újratervezünk. A személyre szabott edzéstervet a havi konzultáció teszi teljessé. Ezeken a konzultációkon visszajelzést adok az elvégzett munkáról.
Ez egy teljes egészében rád szabott, a te szervezeted működése alapján írt e-book!
Nagy figyelmet fordítunk arra, hogy olvasóinkkal és sportolóinkkal megosszuk tudásunkat, ezért hétről hétre rövidebb-hosszabb videókkal, szakmai anyagokkal csillapítjuk az arra fogékony futók tudásszomját.
Közösséghez tartozni jó érzés, egy motiváló, inspiráló, energiával teli közösséghez pedig felemelő! A Plandurance Clubban mindegy, milyen szinten vagy, találsz hozzád hasonló futókat és inspiráló történeteket.
A szakmai munkát Lőrincz Olivér irányítja, aki itthon az állóképességi rekreációs és a versenysportolók egyénre szabott online edzésvezetésének úttörője. Több, mint 20 éves szakmai útja során sok száz sportolót segített céljai elérésében, jelenleg az ország egyedüli világbajnok tanítvánnyal és 7x Spartathlon győzelemmel rendelkező edzője. Olivér tudása, tapasztalata és edzői filozófiája adja azt a bázist, amire folyamatosan építkezünk, és amivel részesei lehetünk sok szép sport- és emberi sikernek, élvonalbeli és hobbifutó tanítványainkkal egyaránt.
Az online edzéstervezés egyik óriási előnye, hogy bárhonnan, lokációtól függetlenül lehetővé teszi a közös munkát. A közös munka egyik oldalán a sportoló, másikon az edzője. A sportolónak is jó, ha az edzői háttérrendszer világos, informatív, jól működő és érthető. Az edzőnek pedig az optimális edzéskialakítás érdekében jól használható, precíz adatokra van szüksége, amit egy megfelelő szoftveres háttér diagramokba, táblázatokba forgat, számol és kalkulál. A metrikus adatok mellett természetesen a kommunikáció is kiemelten fontos a közös munkában. Ehhez, és egymás minél pontosabb megértéséhez elengedhetetlen, hogy egy nyelvet beszéljünk.
Az edző nem csak az az ember, aki edzéstervet ír. Támogat, válaszol a kérdéseidre, melletted van, amikor megakadsz, inspirál, amikor motivációra van szükséged. Segít a reális célok kitűzésében és megvalósításában. Neki TE vagy a legfontosabb! Személyes igényeid, céljaid és természetesen egyéni élettani mutatóid is komoly figyelmet kapnak az edzéseid tervezésében, annak érdekében, hogy fejlődj és ezáltal eredményes, illetve boldog futó legyél! Az edződdel mindent megbeszélhetsz, ami a futással kapcsolatos. A kapcsolatotok folyamatos lesz, frekventáltan konzultálhatsz vele.
Több ezer emberrel együtt tudjuk, hogy a módszer működik, ezért bátran vállaljuk, hogy ha az első három hónapod elteltével úgy érzed, nem fejlődtél (és az edzéseid legalább 80%-t a kiírás szerint teljesítetted), akkor a következő három hónapodban ingyen viszünk tovább.
Az első hónapban eldöntheted, hogy valóban úgy alakulnak-e a dolgok, ahogyan elképzelted. Ha az első 60 napod után úgy véled, szeretnéd inkább lemondani, akkor mindenfajta kötelezettség nélkül megteheted. Azt viszont megköszönjük, ha őszintén elmondod nekünk, mi az oka annak, hogy így döntöttél.
Havidíj 12 hónap hűségvállalással
Első két hónapban
A csomag tartalma:
Havidíj 12 hónap hűségvállalással
Első hónapban
A csomag tartalma:
Ezek a kérdések benned is felmerülhetnek!
Annyi, amennyi az életritmusodba belefér és a kitűzött céljaid felé vezet. A közös munkát mindig egy beszélgetéssel kezdjük, ahol az edződ számára kiderül, hogy milyen családi, munkahelyi limitációid vannak. Itt közösen meg tudjátok határozni, hogy az előttetek álló időszakban melyik napokon, milyen hosszú edzés fér bele. Ezen persze bármikor, bármelyik havi konzultáció alkalmával változtathatsz.
A napi edzések hosszát szintén közösen alakítjuk ki. Nem neked kell az edzéstervhez alkalmazkodni, hanem az edzésterv fog a te életedhez, lehetőségeidhez alkalmazkodni.
Egy sportórával nagyon kényelmes az edzések naplózása és követése, van olyan sportóra, ami levezényli számodra a strukturált edzéseket, de ennek ellenére nem feltétlenül szükséges egy ilyen nagy beruházás az első hónapokban! Egy okostelefon és egy bluetooth-rendszerű pulzuspánt is már elegendő lehet ahhoz, hogy nyomon kövessük az edzéseidet.
Igen! A mai sportórákkal és telefonos alkalmazásokkal mi úgy látunk rólad minden adatot, hogy nem kell, hogy egy városban, vagy akár egy földrészen legyünk! Vannak sportolóink Kínából, Japánból, Kanadából, meg persze Európában is szinte minden országból.
Edzésnaplózó alkalmazásunkat úgy fejlesztettük ki, hogy a legnagyobb és legelterjedtebb sportóra márkákkal legyen adatátviteli kapcsolata (Garmin, Polar), de szinte minden egyéb okoskarkötő, okosóra felé megoldottuk a kapcsolatot. Ha bizonytalan lennél, keresd fel az óraösszekapcsolás oldalunkat, vagy írj ügyfélszolgálatunknak, az ugyfelszolgalat@plandurance.hu címre!
A hűségprogram keretében 12 hónap hűséget vállalhatsz, amiért mi 5.000 forint kedvezményt adunk neked a havidíjunkból! Csak akkor válaszd ezt a lehetőséget, ha már ismersz minket, ismered az edződet, mert ha a hűségprogram ideje alatt meggondolod magad, akkor két hónap edzéstervezési díjat számolunk fel.
Igen! A hűségprogram egy éves időszaka alatt bármikor tudsz indoklás nélkül 4 hetet szüneteltetni. Hűségprogram nélkül a betegséget igazoló dokumentummal és az edződdel folyamatosan kapcsolatot tartva szintén van mód az előfizetés szüneteltetésére.
Minden hónap elején egy elektronikus számlát (PDF) állítunk ki számodra, amit banki utalással tudsz rendezni. A sportolóink nagy része rendszeres utalást rögzített a banki rendszerében, neked is ezt javasoljuk!
Ha a hónap első hetében, vagy közepe táján indulunk és legalább két hetet tudunk neked tervezni, akkor egy időarányos, félhavi számlát állítunk ki részedre. Minden más esetben az első heted grátisz.
© 2021 Plandurance Kft. 1183 Budapest, Alpár u. 11.
Szeretnénk minél személyreszabottabb élményeket és szolgáltatásokat nyújtani a weboldalunkon és azon túl is. Ezért használunk un. sütiket és követőkódokat, és ezért adunk át bizonyos adatokat külső partnereknek. Ezeknek a funkcióknak egy része, amik a rendszer üzemeltetéséhez szükséges, azonnal elindul, egy másik részét viszont Te tudod szabályozni ezen a felületen az egyes kategóriákban, amelyeknél a nevekre kattintva meg tudod nézni a részleteket. További információkat az Adatkezelési tájékoztatónkban találsz. Arra kérünk, segítsd a munkánkat, és kattints az [ÖSSZES ENGEDÉLYEZÉSE] gombra!
