Biztató új lehetőség a küszöbmeghatározásban
Gondolom, egyértelmű, hogy nem ajtóküszöbről van szó, de azért érdemesnek tartom a cikk elején letisztázni milyen küszöbökről beszélek, és miért fontosak ezek a küszöbök számunkra edzőknek, illetve sportolóknak.
Ismerd meg, miért ez a kedvenc futótempónk
Ugyan a Plandurance-nél mi az edzővel készülő sportolókkal nem zónázunk, a terveikben nem zónák szerint kapják a feladatokat, ennél finomabban hangoljuk az edzéseiket, mégis fontos téma és terület a kettes zónában történő fejlesztő folyamatok megértése, ezért hoztam most el nektek ezt a témát.
Figyelj, mert a pulzuszónáid nem olyanok, mint ahogy eddig hitted!
A pulzusfigyeléssel történő futás már nem újdonság a futók körében, már nem kell úgy bemutatni, mint egy újkeletű tudományt. A világ élvonala az összes állóképességi sportban előszeretettel használja. Figyeld csak a most zajló Tour de France-t! Persze ahogy mondani szoktuk, a hazai futósport, mint egy nagy tankhajó, nehezen reagál és mozdul, idő kell számára az újdonságok […]
Mikor elég a lassú futásból?
Röviden soha 🙂 , de nézzük meg picit mélyebben, részletesebben, mert van, mikor már nagyrészt kihoztuk belőle, amit aktuálisan ki lehetett. Mint köztudott, a nagy volumenű, viszonylag könnyű (maraton intenzitás alatti) futásokkal teremtjük meg az állóképességünk, ami minden hosszútávfutó megfelelő szervezeti működésének, eredményességének alapja. Ezt elhanyagolni, nem hoz hosszútávú eredményeket, a gyors futások kezdeti sikerei […]