Mozgás és étkezés a nőket érintő nagy vízválasztó időszakok során
Bármennyire is szeretnénk elkerülni, a változókoron minden futónő átesik. A mozgás és táplálkozás egyensúlya azonban segít jól megélni ezt az időszakot.
Éhség vagy unalom?
Az unalom evés sokak által ismert és átélt fogalom. Az érzelmi evés egy olyan változata, mikor akkor is fogyasztás történik, ha azt tulajdonképpen a szervezet nem is kívánja. Ez a magatartás pedig hozzájárulhat a testsúly felesleges gyarapodásához is.
A 3 legfontosabb dolog, amit meg kell tenned a fejlődés érdekében
Vegyek pulzusmérőt? Van fontosabb… Legyen edzőm? Még ennél is van fontosabb… Legyen egy jó futócipőm? Dehogy… Sokkal alapvetőbb dolgoknál csúszik el a fejlődés a legtöbb futónál. Ezek az alapvető dolgok a legnagyobb jelentőségűek a fejlődés szempontjából. Ha ezekre odafigyelsz és megvannak, utána kezdjünk olyan tényezőkkel foglalkozni, ami már hab a tortán, tehát hogy megfelelő zónákban […]
Az étkezés fontossága
Az előző cikkekben a folyadékfogyasztásról volt szó, hogy mennyi lenne az ideális napi folyadékmennyiség, illetve a különböző sportitalokról. Ha már tisztában vagyunk azzal, hogy mennyit is kellene innunk egy nap, akkor kezdhetjük a táplálkozást 🙂 Az ideális napi étkezési ritmust mindenkinél nagyon fontos lenne kialakítani, ha pedig sportolunk, akkor még inkább foglalkoznunk kellene vele. Sokszor […]
