Hidratálj okosan
A csapból is víz folyik, vagyis az a mondás jó lenne, ha minden futónak a gondolatában benne lenne, hogy a folyadékpótlás fontos. Tanulj meg jól frissíteni, ne felejts el frissíteni, igyál elegendő folyadékot. Azért ezeket a mondatok jól ismered te is.
Tanulj meg frissíteni!
Ahogy elindulsz a futóvá válás útján, pillanatok alatt egy egészen új világban találod magad, ahol technikai ruházatról, órákról, edzésmódszerekről és a lehető legjobb versenyzési módokról kezdesz el olvasni. Legkésőbb az első félmaratonod nevezése előtt szembekerülsz azzal a jótanáccsal, hogy ezen a távon már frissíteni kellene…
Beltéri edzéseken se feledkezz meg a frissítésről!
A hideg, erősen változékony, ködös, fagyos időjárás beköszöntével előfordulnak olyan időszakok, amikor azért, hogy sportolhassunk, kénytelenek vagyunk megalkudni és zárt térben elvégezni az edzéseinket. Hazánkban alapvetően ritkán találkozunk olyan meteorológiai jelenséggel, amely esetén nem érdemes elhagyni a zárt teret. Erre azonban nincsenek általános szabályok, leginkább edzettség, felszerelés, tapasztalat kérdése, de minden esetben, még profiknál is, fokozott körültekintést igényel.
A misztikus maraton
Mi jut eszedbe a maraton szóról? Álom számodra, egy teljesített táv, bakancslistán szereplő misztikus esemény, egyéni csúcs végre 3.30-on belül, vagy más? A maraton nagyon sok futó fő versenycélja, általában az adott év fő sporteseménye. Hónapokon keresztül felkészülés, majd mindent egy lapra téve eldördül a startpisztoly, hogy a következő néhány órában mindenki megmutathassa, mire képes a bő 42 […]
Egy tökéletes verseny 9 legfőbb ellensége
Egy versenyt a bizonyítás és az élmények mellett a kiszámíthatóság illetve a bizonytalansági tényezői miatt is várjuk izgalommal. Sok mindent tudunk kontrollálni, viszont sok dolog tőlünk függetlenül alakul, előre nem látható. A versenyre történő felkészülés egyik lényege, hogy azokra a faktorokra, melyek előre láthatók, felkészüljünk. Egy versenyt nemcsak pozitív élménnyel zárhatunk, hanem negatívval is. Ebben a cikkben […]
A kánikula küszöbén
Attól a pillanattól, hogy beköszönt a kánikula, már szinte mindeggyé is válik, hogy a nap mely szakaszában indulsz el futni, meleg lesz. A folyamatosan magas hőmérséklet, ami éjjel is inkább csak csillapodik, de jelentős lehűlést nem eredményez, a futó-teljesítményünkön is megmutatkozik. Júniusban még csak-csak bírjuk a meleget, de júliusban és augusztusban már az életminőségünkre is […]
5 ökölszabály a kánikulában futáshoz
Tegye fel a kezét, akivel már előfordult, hogy brutálisan leégett, víz nélkül indult el, esetleg napszúrást, hőgutát kapott a nyári időszakban 🙂 Nem sok kedved van így kánikulában futni, igaz? Nos, ahhoz, hogy nyáron se menjen el a kedved a futástól, nem győzzük hangsúlyozni azokat a praktikákat, amelyekkel védheted magad a fent említett nem túl […]
Kipchoge tizenháromszor frissített a berlini maratonon, te hányszor tervezed?
A futóversenyek frissítési stratégiája az utóbbi száz évben óriási átalakuláson ment keresztül. Az 1896-os bostoni maratonon még a whisky és a konyak volt a menő, vizet nem ittak közben, így volt férfias – gondolták – a küzdelem, a rajthoz állt 10 futó között. Később, az 1924-es párizsi olimpián már két frissítőállomás is a versenyzők rendelkezésére […]
8 szempont, amire ha nem figyelsz az edzőversenyeiden, akkor oda az eredményed a főversenyeden is!
Megint túl vagyunk egy, a főváros életét fenekestől felforgató, nagy, közösségi futóeseményen, a Wizz Air Budapest félmaratonon. Ilyenkor a budapestieket két nagy csoportra lehet osztani. Az egyik csoport, akik évről-évre egyre tágabb pupillákkal pilláznak rá a nagyonhülyékre, akik ott rohangálnak összevissza az utcákon, teljesen indokolatlanul. Ők rettenetes mód nem értik, hogy miért kell lezárni az […]
