Így regenerálódj a futóversenyed után
Hogy pihenheted ki leggyorsabban magad a versenyt követően? Mi a legjobb regenerációs stratégia? Mit kell tegyél? Mikor fuss újra? Ezeket a kérdéseket ilyenkor nagyon sok sportoló felteszi nekem. Most végig veszem nektek, hogy milyen válaszokkal szoktam segítségükre lenni.
A harmadikból lesz az első
Avagy az első, igazán sikeres maraton története sportolónk, Groszné Szentirmai Márti és edzője közös élménybeszámolója alapján
Legyél Te is Gömbvillám
Tudsz megállás nélkül futni 30 percet? Ha még nem, akkor ne félj, nem vagy egyedül! A tavaly tavasszal meghirdetett és nagy sikert aratott #fittmaradok kampány után most a teljesen kezdő futókra fókuszál a Gömbvillám program.
Jill Biden, az eddigi legsportosabb First Lady
Túl egy maratonon, számos félmaratonon, 10 és 5 kilométeres versenyeken az eddigi legfittebb First Lady költözik január végén a Fehér Házba. Dr. Jill Biden közel harminc éve fut, legalább heti öt alkalommal, és ezt a szerelmet egy futóversenynek köszönheti.
A misztikus maraton
Mi jut eszedbe a maraton szóról? Álom számodra, egy teljesített táv, bakancslistán szereplő misztikus esemény, egyéni csúcs végre 3.30-on belül, vagy más? A maraton nagyon sok futó fő versenycélja, általában az adott év fő sporteseménye. Hónapokon keresztül felkészülés, majd mindent egy lapra téve eldördül a startpisztoly, hogy a következő néhány órában mindenki megmutathassa, mire képes a bő 42 […]
Legyen a maraton a kedvenc távod!
A maratonnak súlya és ereje van, amivel a legtöbb futó erős érzelmi kapcsolatot ápol. A maratoni távon való jó szereplés, rengeteg futó célja és vágya. Ennek az örökzöld témának az apropójából összeszedtem néhány hasznos tippet, amit fontos figyelembe vennetek a maratoni táv gyorsabb teljesítéshez. Hosszú futások a héten A heti edzésprogramban mindenképp helyet kell kapniuk […]
Legyen az idei ősz az eddigi legjobb futószezonod
Törölték a tavaszi célversenyet? Elárulom, nekem is. És el vagy keseredve? Képzeld, én egyáltalán nem! Hogy miért nem? Mert ebben is a lehetőséget látom. Tudod ezeket a versenyeket megrendezik ám, még az idén későbbi időpontban, vagy jövőre. Ne gondold, hogy vesztettünk vele, én úgy állok hozzá, hogy nyertünk. Hogy mit? Elsősorban időt? Mire fordítjuk ezt […]
Kipchoge 1:59:40-es maratonjának 7 összetevője
Kint voltam Bécsben megnézni a rekordkísérletet, lenyűgöző volt! A futás maga természetesen, de a szervezés is tízpontos volt. Óriási élmény hobbifutóknak, szakmabelieknek egyaránt. Ilyen lehetőség eddig nem nagyon volt, hogy egy jó pozícióból egy maratoni táv alatt, majd’ egy tucatszor vehettük szemügyre élőben a jelen kor legnagyobb maratonfutóját. Végig lezserül, kívülről nézve különösebb erőlködés nélkül […]
Na, a maraton is megvolt! De akkor most hogyan tovább?
Írhattam volna bármilyen versenyt, ami az egyénnek fontos. Az első 10km-t vagy akár a Spartathlont is. Több hónap felkészülés, sok lemondás, sok erőlködés, majd a verseny és most a nagy üresség. Lefutottam, megcsináltam, hogyan tovább? Hirtelen nincs cél, hirtelen elfogytak az edzések. Hirtelen kiürült az agy, nem zakatol nap mint nap azon, mi és hogy […]
Ezekre figyelj a maraton hetében, a jó eredmény érdekében
Gondolom, beletettél ebbe a felkészülésbe az utóbbi hónapokban nem kevés munkaórát, erőlködtél eleget, sok mindenről le is mondtál, hogy most így, az utolsó héten azt mondhasd: igen, felkészültem a maratonra. Persze a felkészülésünknél megesik, hogy valami keresztbe vágja, vagy nehezíti, ezek benne vannak a pakliban, hisz az élet, akármennyire is szeretnénk kontrollálni, azért kiszámíthatatlan. Viszont […]
