Egyéni intenzitási zónáid és alkalmazási javaslatuk

- Tesztfutás -

A tesztfutás azt jelenti, hogy 30 percen keresztül kell futnod, ahogy bírsz, az időtartamnak megfelelő maximális erőbedobással.

A feladatod egyszerű

Csupán egy sportórára van szükséged!

Mit kell tenned pontosan?

Ne ijedj meg, videós segítséget is adunk!

Keress egy eszközt!

Legyen egy pontos mérésre alkalmas sportórád. Nagyon szerencsés lenne, ha nem optikai szenzorral, hanem külső pánttal tudnál mérni.

Melegíts be!

A tesztfutás elején végezz 15 perc bemelegítő futást, amiben könnyű intenzitásról lendületes tempóig jutsz el. Ezt követően végezz 2 perc nagyon laza kocogást, majd indíthatod a fő részt.

Fuss, ahogy bírsz!

30 percen keresztül fuss ahogy bírsz, az időtartamnak megfelelő maximális erőbedobással. Pulzuskorlát nincs, törekedj az egyenletes tempóra. Mindezt síkon, forgalomtól mentes helyen.

Vezesd le, töltsd fel!

A fél órás fő rész után végezz 5 perc laza levezető kocogást. Ha hazaértél töltsd fel a rendszerünkbe az óráddal mért adatokat és mi azonnal el is kezdjük kiértékelni.

Kérd a személyre szabott e-bookodat!

Az örökké ingyenes Plandurance Insider tagság mellé ajándékként!

© 2020 Plandurance Kft. 1183 Budapest, Alpár u. 11.

nap
óra
perc
másodperc

Zónaguide kezdő futók részére

A zóna meghatározás és a zónaguide ára

4.990 Ft

1.990 Ft

Mi szeretjük a sütiket, akkor is, ha azok követnek minket! :-)
A sütik biztosítják ugyanis a weboldalunk hatékony működését, és azt is, hogy a marketingünk korszerű legyen. De ez Neked is jó. Így tudunk például megvédeni attól, hogy ne zaklassunk felesleges reklámokkal.
Éppen ezért cookie-kat ("sütiket") és más követő megoldásokat használunk,  bizonyos adatokat átadunk külső partnereknek, például Facebooknak vagy a Google-nek, ha hozzájárulsz a [Mindet elfogadom] gombra kattintással.
Ha szeretnéd, Te magad is eldöntheted az Adatvédelmi beállítások linkre kattintva, mihez járulsz hozzá, és át tudod nézni a részleteket az Adatkezelési tájékoztatónkban. Későbbiekben is változtathatsz, a bal alsó sarokban található fogaskerékre kattintva.
Most pedig arra kérünk, járulj hozzá a sütik és követőkódok használatához a [Mindet elfogadom] gomb megnyomásával!

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Szeretnénk minél személyreszabottabb élményeket és szolgáltatásokat nyújtani a weboldalunkon és azon túl is. Ezért használunk un. sütiket és követőkódokat, és ezért adunk át bizonyos adatokat külső partnereknek. Ezeknek a funkcióknak egy része, amik a rendszer üzemeltetéséhez szükséges, azonnal elindul, egy másik részét viszont Te tudod szabályozni ezen a felületen az egyes kategóriákban, amelyeknél a nevekre kattintva meg tudod nézni a részleteket. További információkat az Adatkezelési tájékoztatónkban találsz. Arra kérünk, segítsd a munkánkat, és kattints az [ÖSSZES ENGEDÉLYEZÉSE] gombra!

A weboldal rendszerének működéséhez szükség van különböző beépülő modulokra és megoldásokra. Ezekhez tartozó sütiazonosítók találhatók itt.

wordpress_gdpr_allowed_services Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_allowed Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_declined Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti

Összes tiltása
Összes engedélyezése