A sport az életed része, s azok a tényezők, amelyek most nehézségeket okoznak, csak apró akadályok, amelyeken könnyen túl tudsz lendülni. Valójában minden nézőpont és hozzáállás kérdése. Az egyik leginkább felmerülő probléma, amelyet a futók körében hallok, hogy a kiszemelt verseny elmaradt, így a kitűzött célnak nincs értelme, amiért eddig edzett, küzdött az hiábavaló volt. Ez a hozzáállás hosszútávon a sporthoz való kapcsolódást tudja rombolni, s mi nem ezért húzunk futócipőt nap, mint nap.
Nem a versenyért futsz
Ne legyen egyetlen cél az, hogy az adott versenyen, az adott eredményt akard elérni. Ne csak azért kelj fel nap, mint nap és tudd le az edzést, hogy azon a bizonyos versenyen tudj teljesíteni.
A sporttal való kapcsolatod akkor egészséges, ha a napi rutin, a napi edzések, a napi futás legalább annyit dob rajtad, legalább annyira élvezed a hétköznapokat is, mint a versenyeket. A mostani időszak erre különösen rávilágít.
A verseny törölve lett, na és?
Idővel majd lesz másik. Lesz még alkalom a bizonyításra. Az edzésbe fektetett idő és energia nem vész el, az a mienk. Megtérül az edzésnapon, hisz már akkor ad és meg fog térülni a jövőbeni, majdani versenyen is. Olyan nincs, hogy feleslegesen edzettél.
Keress más célkitűzést, okot, amiért érdemes felhúzni a futóruhát és útnak indulni, mint például az instant túrák, személyes kihívások. Lassan vége ennek az évnek, de a következő időszakra is igaz az a felvetés, hogy hogyan tovább?
Fogalmazd újra az év történéseit
Az elmaradt versenyeket szemlélheted úgy is, hogy túl sokat versenyeztél és ideje volt más szemszögből tekinteni a futáshoz való viszonyodra. Új lehetőségeket fedeztél fel, hogyan keress kihívásokat versenyzés nélkül. Biztos, hogy volt olyan hatása a korlátozásokkal teli futásoknak, amelyet ha belegondolsz, fel tudsz sorolni pozitív újdonságként.
Túl sokat akartál, túl sok versenyt terveztél be, ezért segített “szelektálni” egy kicsit az év történéseinek alakulása. Vagy lehet, hogy abban is segítségedre volt ez az év, hogy a régóta elhúzódó sérülésedet végre rendesen és becsületesen ki tudtad pihenni.
Hogyan tovább 2021-ben?
Motiváló célokat tűzz ki, miközben még minden bizonytalan, de legalább már azt is tudod milyen érzés, ha a kiszemelt versenyt mégis eltörlik. Tervezz, de mégis hogyan?
Építsd a terveidet saját kihívások köré, amelyek nem egy bizonyos eseményre épülnek. Ez a gondolkodás újratervezést, és egy kicsit több kreativitást igényel. S közben engedd, hogy szabadon tudj tervezni olyan irányba, amelyre talán nem is gondoltál volna korábban. Ha egy adott táv teljesítése a legfőbb célod, azt versenyen vagy azon kívül is meg tudod valósítani. Egyébként is fontosnak tartom, hogy a célkitűzésekhez többféle elvárást, eredményt adj meg magadnak. Tegyük fel, hogy egy félmaraton teljesítése a legfőbb célod. Elhiszed magadról, hogy alapvetően képes vagy rá. Az pedig, hogy milyen eredménnyel, majd kiderül.
Hogyan tervezd a 2021-es versenyeket?
Merj tervezni, ha a versenyek motiválnak. Nincs azzal baj, ha a naptáradba bekerülnek az események. Mindazonáltal legyél előretekintő és védelmező is magaddal szemben. A rugalmas hozzáállást megtanultad jól 2020-ban. Már csak az kell, hogy ugyanezt alkalmazd még okosabban a jövőben is. Ha mégis elmarad a verseny, akkor pedig majd lesz másik. Azonban, ha mégis meg lesz tartva, arra nem az utolsó pillanatban készülsz fel.
Verseny nélkül is tudj célokat kitűzni magad elé
A hőn áhított célokat írd fel magadnak és ragaszkodj a megvalósításukhoz! Ha úgy érzed, hogy egyedül képtelen vagy erre, kérd meg a futótársaidat, barátaidat vagy családod tagjait, hogy segítsenek ebben. Akár “számon” kérni, akár ott lenni és megvalósítani azt. Az, akinek a számonkérés nem megterhelés, hanem ad egy plusz motivációt, hogy megmozduljon, annak ez egy tökéletes megoldás. Leírva pedig ott van előtted minden nap és láthatod, hogy miért mozdulsz meg. A célod legyen egy olyan álom és célkitűzés, amelyért szívesen mozdulsz, amit nem másnak és másért tűzöl ki, hanem magadért. Az a jó cél, ami mindig ott lebeg a szemed előtt, amikor felébredsz, amikor edzeni indulsz, és nem egy kényszeredett dolog, hanem egy örömforrás, hogy ma is teszel azért, hogy elérd azt. A cél elérése fontos, viszont az út, amelyet odáig megteszünk sokkal hosszabb, ezért fontos, hogy minden nap hálás tudj lenni azért, hogy teszel érte.
Az előbbeikben a versenyek körül forogtunk kitűzendő célok tekintetében. Viszont cél lehet a rutinodon való javítás is. Mondjuk, hogy tényleg minden edzést elvégzel a következő hetekben. Tényleg hengerezel minden nap és hasonlók. Gyakori jelenség, hogy egy távoli célért hajt a futó és közben a napi rutinban nap mint nap elcsúszik. Pedig ez a rutin, a rendszeresség és a következetesség az, ami a fejlődés fő kulcsa a sportban is. E nélkül minden célkitűzés teljesen hiábavaló. Hajrá!
