Tengel Judit

Köszönöm, hogy itt vagy! Örülök, hogy odafigyelsz az étkezésedre, hiszen nincs egészség egészséges táplálkozás nélkül. Hivatásom, hogy megmutassam, a „mindent lehet, csak mértékkel” mondás 100%-ban igaz, és nem lemondásokkal teli önsanyargatásra, hanem az étkezések felépítésének megváltoztatására van szükség.

A Plandurance dietetikusaként kivezetlek a fogyókúrák útvesztőjéből és megmutatom a valóban helyes irányt a táplálkozásodban. Akár összehangolva az edzéseiddel!

Milyen esetekben tudok segíteni neked?

Éhezésmentesen szeretnéd csökkenteni a súlyod​

Minden fogyókúra kudarc, bármivel próbálkozol igazán sose sikerül elérni a célod, csak, ha koplalsz. Húzzuk le a bevásárlólistáról a kínlódást.

Nem akarsz több jojo-effektust, szeretnéd stabilan tartani a formád

Fel-le ugráló kilók, egyszer jó a kedvenc nadrágod, egyszer nem, néha úgy érzed még a levegővétel is hizlal. Stabilizáljuk a mérleg nyelvét.

Tudatosan izomtömeget szeretnél növelni

Tömegnövelés során rendkívül fontos az arányok fegyelmezett betartása, hogy ne hízás legyen belőle, hanem valóban izomépítés.

Hogyan tudunk együtt dolgozni?

Dietetika tanácsadás

Ha bejelentkezel tanácsadásra, akkor első lépésként  küldök számodra egy részletes kérdőívet, melyből átfogó képet kapok az aktuális állapotodról. Küldök neked egy két napos táplálkozási naplót is, melynek segítségével betekintek az általános étkezési szokásaidba. Megadom számodra a hozzáférést ahhoz a felülethez, ahol le tudod foglalni a konzultációnk időpontját. Fontos, hogy a konzultációt megelőzően már visszaküldd nekem a kitöltött kérdőíved és a táplálkozási naplódat.

Az anamnézisedből megismert információk alapján alaposan átbeszélünk mindent az étkezési szokásaidról. Célzott kérdésekkel ások mélyére a mostani szabályrendszerednek (vagy épp annak hiányának), hogy kézzelfogható, gyakorlati útmutatást adjak neked a te szükségleteidhez.

A konzultációt követően tisztában leszel azzal, hogy neked mit szabad és mit nem. Mindent precízen tisztázunk, a szervezetedhez és célodhoz igazítva, neked csak a gyakorlati megvalósítást kell elkezdened.

30 napos egyéni étrendtervezés

A legmagasabb szintű együttműködés. Gyakorlatilag egy hónapon keresztül szigorúan figyelem az étkezésed és segítek bevezetni a változásokat, amire szükséged van a célod eléréséhez.

A 30 nap során, kétszer fogunk személyesen (telefonon vagy online) konzultálni. Az első konzultációd előtt várok majd tőled egy három napig vezetett étrend naplót, hogy lássam jelenleg milyen ételeket fogyasztasz, napi hányszor, mikor. Jó, ha ebben őszinte leszel, mivel, ha takargatod előttem a valóságot, abból neked származhat károd. A beszélgetésünkön átvesszük mi a célod, miken kell változtatnod hozzá. Felvértezlek a szükséges tudással. Ezután 4 hétig minden héten küldesz nekem étrendnaplót és nyomon követjük, hogyan építed be a változásokat. A záróbeszélgetésünkön elemezzük a 30 nap változásait és megbeszéljük merre haladj tovább. 

Olvasd el, mit mondanak, akik velem kezdték el az étkezésük megreformálását

14 napos pénzvisszafizetési garancia!

Ha az első 2 hét után úgy látod, hogy nem azt kapod, amire a beiratkozásnál számítottál, akkor kiszállhatsz a programból. Tehát a bejelentkezésedtől számítva 14 napon belüli pénzvisszafizetési garanciát vállalok!

Melyik együttműködést választod?

30 napos egyéni étrendtervezés

39 990 Ft

A csomag tartalma:

Étrend-tanácsadás konzultáció

19 990 Ft

A csomag tartalma:

30 napos egyéni étrentervezés

39 990 Ft

19 990 Ft

A csomag tartalma:

Étrend-tanácsadás konzultáció

14 990 Ft

9 990 Ft

A csomag tartalma:

Gyakran ismételt kérdések

Ezek a kérdések benned is felmerülhetnek!

FEJLŐDNI ÖRÖM

Edzéstervek pont neked
A Plandurance egy futókkal, állóképességi sportolókkal dolgozó szakmai műhely, ahol Lőrincz Olivér hétszeres Spartathlon győztes és világbajnok mesteredző szakmai vezetésével tudunk segíteni az életmódváltásban és az egészség megőrzésében. Célunk partnernek lenni egy egészségesebb társadalom kialakításában és hogy megmutassuk neked is: fejlődni öröm!

© 2021 Plandurance Kft. 1183 Budapest, Alpár u. 11.

Mi szeretjük a sütiket, akkor is, ha azok követnek minket! :-)
A sütik biztosítják ugyanis a weboldalunk hatékony működését, és azt is, hogy a marketingünk korszerű legyen. De ez Neked is jó. Így tudunk például megvédeni attól, hogy ne zaklassunk felesleges reklámokkal.
Éppen ezért cookie-kat ("sütiket") és más követő megoldásokat használunk,  bizonyos adatokat átadunk külső partnereknek, például Facebooknak vagy a Google-nek, ha hozzájárulsz a [Mindet elfogadom] gombra kattintással.
Ha szeretnéd, Te magad is eldöntheted az Adatvédelmi beállítások linkre kattintva, mihez járulsz hozzá, és át tudod nézni a részleteket az Adatkezelési tájékoztatónkban. Későbbiekben is változtathatsz, a bal alsó sarokban található fogaskerékre kattintva.
Most pedig arra kérünk, járulj hozzá a sütik és követőkódok használatához a [Mindet elfogadom] gomb megnyomásával!

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Szeretnénk minél személyreszabottabb élményeket és szolgáltatásokat nyújtani a weboldalunkon és azon túl is. Ezért használunk un. sütiket és követőkódokat, és ezért adunk át bizonyos adatokat külső partnereknek. Ezeknek a funkcióknak egy része, amik a rendszer üzemeltetéséhez szükséges, azonnal elindul, egy másik részét viszont Te tudod szabályozni ezen a felületen az egyes kategóriákban, amelyeknél a nevekre kattintva meg tudod nézni a részleteket. További információkat az Adatkezelési tájékoztatónkban találsz. Arra kérünk, segítsd a munkánkat, és kattints az [ÖSSZES ENGEDÉLYEZÉSE] gombra!

A weboldal rendszerének működéséhez szükség van különböző beépülő modulokra és megoldásokra. Ezekhez tartozó sütiazonosítók találhatók itt.

wordpress_gdpr_allowed_services Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_allowed Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_declined Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti

Összes tiltása
Összes engedélyezése