5 dolog, amivel kievezhetsz egy motivációs hullámvölgyből

Nyitok egy erőset. Kb. tízszer láttam a Hat nap hét éjszaka című filmet. Nem tudom, hogy alakult így, aránylag messze és aránylag jó tempóban lehet engem a világból kikergetni a romantikus filmekkel, de van pár olyan film, aminek a hangulata, humora, vagy bármije magával ragad.

Szóval most nem mennék itt bele a történetbe, éppen most választott örökös tagnak a Pest Megyei AntiSpoiler Bizottság, elég annyi a mai posztomhoz, hogy a film egy pontján Harrison Ford karaktere rámutat:

Romantikus sziget? Ez csak egy sziget, ha te nem hoztad ide magaddal a romantikát, akkor itt nem találod meg.

Nagyságrendileg ez jut az eszembe, amikor valaki megkér, hogy motiváljam, mert elakadt a lelkesedése a futásban. Ha benned nincs motiváció, ha nem tudod, hogy mi hajt, miért fontos a futás, mit kapsz tőle, akkor én azt nem tudom kívülről bevinni. 

Na persze, megpróbálhatom elmesélni, hogy nekem mi segít hasonló helyzetben

Az út ami mögöttem van

Nyilván sokszor elfelejtjük, hogy mekkora utat tettünk már meg és mennyi munka van abban, hogy itt vagyunk.

Mi kellett ahhoz, hogy ezt a rengeteg munkát beletegyük a sportunkba, mi motivált, mi vitt le akkor futni? Piszkáld fel azt a motivációt, ami benned van, hiszen hónapok, évek óta elvitt futni.

A cél, ami előttem van

Ha reális és elérhető célokat tűztél ki magad elé (akár edző segítségével), akkor az pont olyan, amiért azért dolgozni kell. Ha ez a cél tényleg a sajátod, akkor le tudsz menni és csinálni fogod az edzéseket.

Ahogy Seneca mondja:

"Semmilyen szél nem kedvez annak, aki nem tudja, melyik kikötőbe tart."

Korábban írtuk

Oké, oké, ez egy 2000 éves idézet és ne legyünk már olyan kurva igényesek, de azért a mai embernek (pl. nekem) már kellene a mondatba a hajó szó. Szóval most spontán tolok egy Seneca-Gergő, Gergő-Seneca kéziszótár bejegyzést: 

Válts terepet

Ha belefásultál már a megszokott útvonalon való, folyton ismétlődő futásba, akkor ne félj változtatni rajta! Fusd meg másik irányból, fuss máshol, de ha teheted, akkor válts terepet. Ha legfőképp aszfalton futsz, akkor térj le egy kicsit róla, vágódj be az erdőbe és egy teljesen új dimenzió fog feltárulni előtted.

Őrület, de nekem a futás kellett hozzá, hogy felismerjem, hogy micsoda szuper környéken lakom. Az erdők, rétek, kirándulóhelyek itt vannak  az utca végén, de ha nem térsz arrafelé, akkor örökké felfedezetlen és láthatatlan marad.

Fuss haza, fuss munkába, fuss bárhova, de legyen úticélod

Én azt figyeltem meg, hogy sokkal egyszerűbben indulok el mentálisan egy olyan edzésre, amikor nem itthonról indulok és haza érkezem (A-A), hanem valahonnan hazafelé, vagy otthonról el kell futnom (A-B).

Sokat és sokszor írtam már, hogy a legnagyobb királyság, amit tehetsz az edzettségedért és a családi békéért, ha kitalálod, hogy hogyan tudsz a munkahelyedre futni. Ott szintén nincs kérdés. Be kell érni dolgozni, el kell indulni. Persze ennek vannak logisztikai követelményei, majd a home office virágzása után írok róla bővebben.

A másik trükköm, hogy bárhova megyek a városban, próbálom úgy ütemezni, hogy onnan hazafussak. Az is elég gyakori, hogy a nálunk lévő vendégeket kérem meg, hogy hazafelé vigyenek el valameddig és onnan hazafutok, de az is előfordult már, hogy felültem egy buszra, hogy elvigyen Bivalybasznádig, hogy onnan haza tudjak futni. A lényeg, hogy használj ki minden trükköt, hogy legyőzd a saját lusta és kifogáskereső énedet.

Hallgass valamit és legyen jutalomfalatod

Tudom, hogy Oli apu mindjárt szívérgörcsöt kap, de én a magam részéről a futásaim túlnyomó többségénél hallgatok valamit. Szerintem amíg nem futottam terepen, addig nem is nagyon volt olyan futásom, hogy ne szólt volna valami zene, podcast, beszélgetős műsor, hangoskönyv, bármifranc a fülemben.

Hogy jön ez a motivációhoz? Van olyan podcast, amit nagyon szeretek és kifejezetten csak akkor engedek meg magamnak, ha futok. Így van egy újabb trigger, hogy elinduljak futni és megcsináljam az edzést. Van olyan podcast, hangoskönyv, amit imádsz hallgatni? Csak akkor tedd be, ha futsz és már nyertél is plusz egy indokot, hogy elindulj.

Korábban írtuk

Jöttek a kommentek, hogy magas volt ez a labdicsek és keményre is volt fújva, sokáig szállt a háló környékén, így könnyű volt lecsapni, hogy beszéljek már kicsit arról, hogy hogyan szaladtam neki nagyeszemmel és nem sokkal kisebb arcommal ennek a BSZM-es bőnyálas szopásnak.

Motivációt kívülről nem lehet bevinni, de remélem, hogy ezek a gondolatok és ezek a trükkök neked is segítenek, hogy túllendülj egy-egy motivációs hullámvölgyön! Mi a te módszered?

Szerző
Nem tudsz még
30 percet futni?

Jelentkezz már most,
 2022. januári
ingyenes Gömbvillám
turnusunkba!

nap
óra
perc
mp
Sajnos a jelentkezés lezárult.
Vivicittán szeretnél futni?

10 hét alatt felkészítünk!
Keresd meg a számodra megfelelő edzéstervet ingyenes
terveink között! Legyél PlanduranceClub tag!

nap
óra
perc
mp
Sajnos a jelentkezés lezárult.
Saját edzővel, egyéni edzéstervvel készülnél?

Szakmailag képzett, tapasztalt edzőink egyénileg
foglalkoznak veled, egyaránt figyelembe véve életedet, edzettségi állapotodat és céljaidat.

Hozd a legjobb formád 100%-ban rád szabott étrenddel!

Okleveles dietetikusunk segít neked kijutni a fogyókúrák útvesztőjéből és megmutatja a valóban helyes irányt a táplálkozásodban.

Sportolóink írták

Mi szeretjük a sütiket, akkor is, ha azok követnek minket! :-)
A sütik biztosítják ugyanis a weboldalunk hatékony működését, és azt is, hogy a marketingünk korszerű legyen. De ez Neked is jó. Így tudunk például megvédeni attól, hogy ne zaklassunk felesleges reklámokkal.
Éppen ezért cookie-kat ("sütiket") és más követő megoldásokat használunk,  bizonyos adatokat átadunk külső partnereknek, például Facebooknak vagy a Google-nek, ha hozzájárulsz a [Mindet elfogadom] gombra kattintással.
Ha szeretnéd, Te magad is eldöntheted az Adatvédelmi beállítások linkre kattintva, mihez járulsz hozzá, és át tudod nézni a részleteket az Adatkezelési tájékoztatónkban. Későbbiekben is változtathatsz, a bal alsó sarokban található fogaskerékre kattintva.
Most pedig arra kérünk, járulj hozzá a sütik és követőkódok használatához a [Mindet elfogadom] gomb megnyomásával!

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Szeretnénk minél személyreszabottabb élményeket és szolgáltatásokat nyújtani a weboldalunkon és azon túl is. Ezért használunk un. sütiket és követőkódokat, és ezért adunk át bizonyos adatokat külső partnereknek. Ezeknek a funkcióknak egy része, amik a rendszer üzemeltetéséhez szükséges, azonnal elindul, egy másik részét viszont Te tudod szabályozni ezen a felületen az egyes kategóriákban, amelyeknél a nevekre kattintva meg tudod nézni a részleteket. További információkat az Adatkezelési tájékoztatónkban találsz. Arra kérünk, segítsd a munkánkat, és kattints az [ÖSSZES ENGEDÉLYEZÉSE] gombra!

A weboldal rendszerének működéséhez szükség van különböző beépülő modulokra és megoldásokra. Ezekhez tartozó sütiazonosítók találhatók itt.

wordpress_gdpr_allowed_services Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_allowed Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_declined Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti

Összes tiltása
Összes engedélyezése