A pénteki görgő után be is zuhant a testsúlyom 90 kg közelébe, de egész szombaton olyan voltam, mint a mosott szár, szír, vagy a harmadik. Szombatra így maradt a feltöltődés meg egy könnyű családi bringázás, éppen elég volt az Misi fiam plusz 15 kilójával, megmászni a kategorizálatlan óhegyi emelkedőt (8m szintkülönbséggel).
Függöny
Addig azért sikeresen eljutottunk Judittal, hogy nagyrészt beállítgattam a MyFitnessPal fiókomat, felosztottuk a napi bevitelt az étkezések között és felosztottuk az adott étkezésre jutó szénhidrát, fehérje, zsír nagyon nem egyenlő szárú háromszög oldalainak hosszát.
Kell még ezt finomhangolni, most alapvetően adatgyüjtés és értelmezés van, bár, hogy őszinte legyek, ezzel a rohadék kajanaplózással embert lehetne kínozni. Kb. az első két napom van szépen benaplózva, de a magam részéről hamarabb szedem le a lakás összes függönyét, mosom ki és teszem vissza, minthogy bepötyögjek minden rohadék lightsajtról minden adatot. Van egy tippem, hogy a szabadidősportok népszerűségében is aránylag nagy szerepet játszik, hogy a mai órákkal, telefonokkal és pántokkal automatikus az adatok rögzítése.
Alapvetően nekem most ez a vállalás és ez a transzparencia kellett ahhoz, hogy továbblökjem a folyamatot. Éppen, mint a futásban, sokatoknál én is más döntéseket hozok, ha tudom, hogy egy szakember figyel rám és az idejét nekem szenteli. Judittal is így van, aránylag szoros köztünk a kapcsolat, már addig is eljutottam, hogy felmerült bennem, hogy a rendelt főételek mellé a kisétkezésekre azért nekidurálom magam valamelyik receptjének.
Persze mindeközben azért próbálok leszámolni a rossz szokásokkal is és felvenni helyettük jókat. Az egyik rossz szokás, hogy az aránylag felesleges, csak „cigiszünetként”, munkahelyi kizökkenésként használt kávézást sikerült teázásra cserélnem, a másik, hogy erőnek erejével próbálom magam rávenni a főételek mellé történő zöldségek, rostok bevitelére. Persze Judit tanácsára ezt is csak fokozatosan teszem.
A héten 1.1kg-mal mutat kevesebbet a mérleg, mint egy hete, de ahogy fentebb írtam, nem csak a kilók számítanak, van még tere a fejlődésemnek a testösszetételben, törzsizomzat- és tartásjavításban is, de erről majd még a későbbiekben írok.
Nektek hogy megy?
Tessék elindulni és elindítani a folyamatot az alábbi kalkulátor kitöltésével!
