#Formábajövök

Szóval az van, hogy a Gömbvillámaink többsége már lassan három hónapja tolja a futást. Éppen ideje, hogy elinduljunk az étrendünket rendbe tenni, és ha már itt tart a csapat, arra gondoltam, hogy becsatlakozom én is.

Aránylag eredményesen és aránylag sokszor járatom le magam itt, a kajálási fronton megjelenő vállalásaimmal, nem annyira megy nekem a következetes odafigyelés. Vagy nagyon figyelek, vagy nagyon nem, a kettő között nagyon sokáig nem találtam meg az arany középutat.

Most sem annyira találnám meg, de nagyrészt kizártam magam a döntési folyamatból, rendelem az ebédet, így nem vagyok kitéve annak a kísértésnek, hogy 150 méterre tőlünk van egy kínai étterem, 1km-en belül egy meki és másik irányban egy kilométerre egy olyan kifőzde, ahol a rántott sajt, brassói, pörkölt, babgulyás készül ipari mennyiségben.

Nem vagyok már százas (és nem is leszek)!

Szóval volt olyan még tavaly, hogy fogtam magam és kalandvágyból megkocogtattam a százaska alját megint. Ebből aztán tényleg ez a beresalexandra.hu rendelés rángatott ki. Szóval ez a rendelés dolog, legalább így az ebéd tekintetében kikapcsolt engem a rendszerből, nincs okoskodás, bedobja a futár. Nincs kecmec, kizárom magam legalább az ebédet érintő döntési folyamatból. 

Ma reggel 92.1kg voltam, azaz majdnem 8 kilóval vagyok könnyebb és már közel vagyok a fénykorombeli 87-89kg-hoz és ez nagyban annak köszönhető, hogy Tengel Judit dietetikus meghatározta nekem azokat a kereteket, amikre figyelnem kell az ebéd rendelésénél. Árnyalja viszont a képet, hogy már hosszú hetek óta ezen a szinten mozgok, ami meg nagyban annak köszönhető, hogy Judit nem lát rólam egész képet és a reggeli, vacsora és a kisétkezések alkalmával el tudok csábulni a nem kívánt irányokba.

Most viszont vettem egy nagy levegőt és próbálok teljes képet mutatni Juditnak és ha már itt tartok, akkor nektek is. Egyrészt nekem is könnyebb lesz, ha te is figyelsz, másrészt meg azt gondolom, hogy éppen ideje neked is becsatlakozni. Együtt könnyebben fog menni! 

Sztori, lájk, kudos

Szóval én most arra vállalkozom, hogy megpróbálok transzparens lenni felétek, az alábbi módon:

  • Minden kajámat tolom instastoryba (kövess be, ha még nem tetted)
  • Minden pénteken mérlegelek – instán megmutatom
  • Minden edzésem (leginkább most bringa) tolom a Stravára (kövess be, ha még nem tetted!)

Én #formábajövök! Csatlakozz hozzám te is! 

Mi a következő lépés?

A folyamat első lépése most, hogy kitöltjük azt a kalkulátort, aminek segítségével meg tudjuk kapni napi összkalória mennyiségünket.

Ez azt jelenti, hogy a kalkulátor kitöltése után nagyságrendileg tudni fogjuk, hogy a jelenlegi életvitelünk, munkánk  és edzésmennyiségünk mellett mennyi kalóriát kellene ahhoz bevinnünk, hogy tartósan, de egészségesen fogyjunk. 

Ezt a kalkulátort Judittal közösen fejlesztettük és ingyenesen elérhető, ne is habozz töltsd ki most!

Energiaszükséglet-kalkulátor:


Hány órát töltesz a napodból...

Persze minden gyakorló örökélet diétázó emberke tudja, hogy nem ilyen egyszerű a helyzet, mert nemcsak a kalória számít, hanem az is, hogy mikor eszel, hány alkalommal eszel és hogy milyen összetételben viszed be a kajákat, meg persze a folyadékot. Ezért a kalkulátor kitöltését követően a te adataid alapján elkészülő, személyre szabott receptfüzetet és egy alapozó mini e-book-ot is kapsz. 

Csatlakozz be hozzám és fussunk neki az első hétnek így közösen! 

Kalkulálj, olvass, főzz és vásárolj tudatosan. Mérlegelj és mutasd meg, hogy miket főztél, miket ettél és persze, hogy miket mozogtál. Egy szóval legyél te is transzparens és használd a #formábajövök hashtag-et!

Ne ijedj majd meg, jövő héten jövök az első hét tapasztalataival!

Szerző
Nem tudsz még
30 percet futni?

Jelentkezz már most,
 2022. januári
ingyenes Gömbvillám
turnusunkba!

nap
óra
perc
mp
Sajnos a jelentkezés lezárult.
Vivicittán szeretnél futni?

10 hét alatt felkészítünk!
Keresd meg a számodra megfelelő edzéstervet ingyenes
terveink között! Legyél PlanduranceClub tag!

nap
óra
perc
mp
Sajnos a jelentkezés lezárult.
Saját edzővel, egyéni edzéstervvel készülnél?

Szakmailag képzett, tapasztalt edzőink egyénileg
foglalkoznak veled, egyaránt figyelembe véve életedet, edzettségi állapotodat és céljaidat.

Hozd a legjobb formád 100%-ban rád szabott étrenddel!

Okleveles dietetikusunk segít neked kijutni a fogyókúrák útvesztőjéből és megmutatja a valóban helyes irányt a táplálkozásodban.

Sportolóink írták

Mi szeretjük a sütiket, akkor is, ha azok követnek minket! :-)
A sütik biztosítják ugyanis a weboldalunk hatékony működését, és azt is, hogy a marketingünk korszerű legyen. De ez Neked is jó. Így tudunk például megvédeni attól, hogy ne zaklassunk felesleges reklámokkal.
Éppen ezért cookie-kat ("sütiket") és más követő megoldásokat használunk,  bizonyos adatokat átadunk külső partnereknek, például Facebooknak vagy a Google-nek, ha hozzájárulsz a [Mindet elfogadom] gombra kattintással.
Ha szeretnéd, Te magad is eldöntheted az Adatvédelmi beállítások linkre kattintva, mihez járulsz hozzá, és át tudod nézni a részleteket az Adatkezelési tájékoztatónkban. Későbbiekben is változtathatsz, a bal alsó sarokban található fogaskerékre kattintva.
Most pedig arra kérünk, járulj hozzá a sütik és követőkódok használatához a [Mindet elfogadom] gomb megnyomásával!

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Szeretnénk minél személyreszabottabb élményeket és szolgáltatásokat nyújtani a weboldalunkon és azon túl is. Ezért használunk un. sütiket és követőkódokat, és ezért adunk át bizonyos adatokat külső partnereknek. Ezeknek a funkcióknak egy része, amik a rendszer üzemeltetéséhez szükséges, azonnal elindul, egy másik részét viszont Te tudod szabályozni ezen a felületen az egyes kategóriákban, amelyeknél a nevekre kattintva meg tudod nézni a részleteket. További információkat az Adatkezelési tájékoztatónkban találsz. Arra kérünk, segítsd a munkánkat, és kattints az [ÖSSZES ENGEDÉLYEZÉSE] gombra!

A weboldal rendszerének működéséhez szükség van különböző beépülő modulokra és megoldásokra. Ezekhez tartozó sütiazonosítók találhatók itt.

wordpress_gdpr_allowed_services Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_allowed Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_declined Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti

Összes tiltása
Összes engedélyezése