Futás előtti bemelegítés: így előzd meg a sérüléseket
A futás előtti bemelegítés elengedhetetlen ahhoz, hogy nem csak előkészítsd a szervezeted a sportra és ezáltal megelőzd a sérüléseket, de jól is essen.
Bemelegítés, foci, zuhanyfüggöny
Szóval olvasgatom itt a Gömbvillám jelentkezőink első kérdéseit és van itt ez a vissza-visszatérő problémakör kérem szépen a bemelegítésnek az ő környékén.
A rajtzónát átjáró melegítő krémek illata
Futóversenyek előtt a rajtterületet belengi az a bizonyos mentolos, kámforos illat, ami a bemelegítő krémekből árad. A futók bőszen kenegetik combjaikat, vádlijukat. Hogy valójában miért, arra nem biztos, hogy sokan tudják a pontos választ.
Nincs mese, nincs kifogás: hengerezés van!
Ha az otthonodban megtalálható egy henger, a következő hetekben már biztos, hogy lesz hasznos időtöltésed. Ha még nincs, akkor pedig sebesen szerezz be egyet! Akár egyedül futsz az erdőben, otthoni erősítő edzéseket végzel, a hengerezés hozzá fog járulni a teljesítményed optimalizálásához. A jelenlegi helyzet mozgás szempontjából nem is változott olyan sokat – kivéve úszó sorstársaimat, […]
Ezért van izomlázad és így tudod megelőzni!
Hogyha az edzés előtti bemelegítés, edzés utáni nyújtás fogalmak ismeretlenül csengenek számodra, akkor azokban mindenképpen mélyülj el! Elsősorban amatőr futók izomlázával kapcsolatosan olvashattok itt pár gondolatot, de jó közelítéssel bármilyen sporthoz alkalmazható. Hogyan alakul ki izomláz? Az izomláz egy olyan fájdalom, ami terhelés után, jellemzően két napon belül az érintett izmokban jelentkezik. Kialakulásának okairól és […]
Tegyél magadnak egy szívességet, a kulcsszó: hengerezés!
Mindig lehet újabb és hasznos feladatot beiktatni a napunkba, a henger használata, közismert nevén hengerezés is ilyen. Tudom, hogy a sok edzés, a munka és a család menedzselése mellett már így is időzavarral küzdesz, és a sportolást kiegészítő — kissé kellemetlenebb — eszközök használatát sem teszed a feladatlistád elejére, most mégis arra foglak biztatni, hogy […]
