Maraton edzésterv, félmaraton edzésterv
Bizonyára sokatokban megfogalmazódott már az a kérdés, hogy vajon hány hét felkészülési idő szükséges egy versenyre való felkészüléshez. Ez az a kérdés, amivel az Akadémiánál is nagyon gyakran találkozunk. Maga a kérdés teljesen jogos, hiszen, ha a sportoló elkezd velünk készülni, tudni szeretné, hogy a kemény edzéseknek várhatóan mikorra lesz meg az eredménye. Mikor indulhat […]
Ultrabalaton? Átgondoltuk, hogy leszel jobb jövőre!
Na kérem, véget ért az Ultrabalaton, tudom, hogy egy atomvillanás volt ez a hétvége, de most kell venni a hosszú, tömött sorokban a mély levegőket és lassan már tiszta fejjel az őszi szezon versenyeire koncentrálni. Akárcsak a hétvégén, kicsit kifújni magad és menni tovább, vár rád a következő megmérettetés! Mi is megyünk tovább a múlt […]
Ezért adják fel legtöbben a futást, ne legyél közöttük!
Maratont futni, illetve úgy egyáltalán futni, sportos testtel sebesen szökellni nagyon sokak álma, egyre többeké. Egészségesnek lenni, az egészségért tenni szerencsére divat. Az utóbbi években itthon is megtöbbszöröződött a hobbifutók száma, de tudod, hogy a kezdők több mint 70%-a lemorzsolódik néhány hét vagy hónap után? Sok oka van ennek az óriási feladási rátának, egy dolog […]
Vannak céljaid a futásban? 5 szempont, amit érdemes figyelembe venned!
Mi, futók, kicsit bolondok vagyunk, nincs nekünk elég bajunk, még magunkra teszünk egy adag indokolatlan nyomást mindenféle versenycélokkal, meg teljesítményelvárásokkal kapcsolatban, veszünk még egy rakatot és célokat tűzűnk ki magunk elé. 1. Most indultál a futásban? Hagyd a francba a célokat! Ha idén kezdtél futni, akkor zárd be ezt a posztot a francba és adj […]
TrainingPeaks alapozás – homeosztázis, stressz, szuperkompenzáció
A Plandurance-nél mi Olivérrel és a többi edzővel a TrainingPeaks nevű rendszert használjuk arra, hogy az edzésprogramodat bevéssük és annak végrehajtását és a fejlődésed alakulását monitorozzuk. Nekem az a tapasztalatom, hogy nem csak szívesebben csinálja a programot egy olyan sportoló, aki érti, hogy mit miért csinálunk, de a franc se érti miért, de még jobban […]
Hogyan kezdj el futni?
Futni egészséges. Futni élvezetes. Futni egyszerű. Futni egyre divatosabb. Futni mégsem könnyű, főleg nem rendszeresen, ami alapja annak, hogy fejlődjünk, egyre jobbak legyünk és egyre jobban élvezzük tempóban és saját testünk megjelenésében is a futás pozitív hatásait. Össze írtam nektek, mely dolgokra érdemes figyelni már a kezdés előtt és a az első hetekben, mielőtt tényleg […]
