Ezért is szeretjük az online edzést
Az online edzésmódszereknek köszönhetően napjainkban már nem kell egy városban, egy országban, sőt akár egy földrészen sem élned a futóedződdel. Az internet alapú edzésmonitorozás, valamint a különböző okos eszközök (órák, telefonok) és naplózó alkalmazások térhódítása következtében az online edzés teljesen elfogadottá, sőt hitelessé és maximálisan megbízhatóvá vált amatőr és profi sportolóknál egyaránt. A világ élvonalbeli […]
Házidolgozat: így csekkold a formád versenyek nélkül
A versenyed elmaradt, de a formád, a felkészülésed ettől azért még tudod csekkolni, mégpedig így! Mostanra lassan mindenki túltette magát az első hetek versenytörlési pánikján. Lassan berendezkedtünk fejben az előttünk álló, hosszúnak tűnő versenymentes időszakra. Bár a versenyek nem a futás legfőbb eseményei (mint azt sokan képzelik), a sportunk legfontosabb eseményei a szürkének tűnő, edzéses […]
Ha izgulsz az őszi félmaraton miatt, egy tanulságos esettanulmány: Gál Anita története
Hogyan is kezdődött? Csak a szokásos „soha sem szerettem futni” mondattal tudom indítani ezt a fejezetet. Sportmúltamat tekintve nagyjából általános iskola 5. osztályáig heti 3 úszás, ami említésre méltó. Tulajdonképpen a gimnáziumi éveim és az egyetem első felében a kötelező testnevelés órákon kívül mást nem nagyon csináltam. 2015. nyarán sok-sok sportolástól mentes év után megfogalmazódott […]
Megjósolható a fejlődés mértéke?
Sokszor találkozunk azzal a „problémával”, hogy valakinek egy viszonylag gyors ütemű fejlődést követően lassul a javuló tendenciája és kezdetét veszi az a monoton és elégedetlenséget szülő érzés, amelyet úgy hívunk stagnálás. Ugyanakkor ez nem biztos, hogy a te vagy az edzésterved hibája. Egészen egyéni okok is állhatnak a háttérben. Az egy abszolút természetes és jogos […]
Sikersztori, amit Te is követhetsz – Szikra László története
Sportolóink sikerei és visszajelzései nagyon fontosak számunkra, mert ezekből tudunk tanulni és folyamatosan fejlődni. Nekünk a legnagyobb öröm azt látni, amikor Ti is elkezditek tapasztalni a rendszeresen végzett edzések eredményeit. Ezek a pozitív hatások már 1-2 hónap után megmutatkoznak, de végső soron az a legfontosabb, hogy az általatok kitűzött, egyéni célokat érjük el a közös […]
Az első lépéseim pulzusalapú edzéstervvel
Évekig futottam és versenyeztem is egyedül, edzői segítség nélkül. Mondhatom, hogy elég jó eredményeket értem el, de minél nagyobb célokat tűztem ki magam elé, annál több volt bennem a kétely: képes leszek-e elérni egyes egyedül? Valóban jól csinálom? Tényleg kihozom magamból a maximumot? Lehetnék jobb is, fejlődhetnék gyorsabban is? Van, amit másként kéne csinálnom? Többet […]
Edző bá’- fejlődtem?
Sok éves edzői munkám során, az egyik legtöbbször hallott kérdés ez szokott lenni. Minden sportoló vágyakozva követeli az edzői válaszokat, hogy akkor ő most jól csinálja az edzéseket, fejlődik, jó lesz a versenyen? Edző bá kérlek, dicsérj meg, vagy mondd, hogy nem jó, csak mondj valamit! Egy mozdulatsorra, vagy egy elemre rá lehet mondani, hogy […]
Futsz, de nem fejlődsz?
Mennyit és mikor fogok fejlődni az edzésektől? Mi lesz a várható javulás nálam? Edzőként ez a leggyakoribb kérdés, amit fel szoktak tenni a sportolók egy edzésprogram elején. Teljesen természetes, hisz a futó szeretné tudni, hogy ha elvégzi a munkát, milyen hozadéka lesz számára, mennyivel fog gyorsabban futni, jobban teljesíteni és ez mikorra várható számára. Sajnos […]
A 3 legfontosabb dolog, amit meg kell tenned a fejlődés érdekében
Vegyek pulzusmérőt? Van fontosabb… Legyen edzőm? Még ennél is van fontosabb… Legyen egy jó futócipőm? Dehogy… Sokkal alapvetőbb dolgoknál csúszik el a fejlődés a legtöbb futónál. Ezek az alapvető dolgok a legnagyobb jelentőségűek a fejlődés szempontjából. Ha ezekre odafigyelsz és megvannak, utána kezdjünk olyan tényezőkkel foglalkozni, ami már hab a tortán, tehát hogy megfelelő zónákban […]
Miért jó, ha edzővel készülsz?
A válasz triviálisnak tűnik, de a futás tömeg-, szabadidő-, rekreációs sportként van jelen a többség életében, akik csípőből rávágják, ehhez nekik nem kell edző. Sokan nem akarnak versenyezni, nem akarnak fejlődni, egyszerűen csak kicsit sportolni, és vigyázni az egészségükre. Ezzel nincs is semmi baj, én mégis azt mondom, érdemes kezdőként, hobbisportolóként is edzővel dolgozni, vagy […]
