Ezért adják fel legtöbben a futást, ne legyél közöttük!
Maratont futni, illetve úgy egyáltalán futni, sportos testtel sebesen szökellni nagyon sokak álma, egyre többeké. Egészségesnek lenni, az egészségért tenni szerencsére divat. Az utóbbi években itthon is megtöbbszöröződött a hobbifutók száma, de tudod, hogy a kezdők több mint 70%-a lemorzsolódik néhány hét vagy hónap után? Sok oka van ennek az óriási feladási rátának, egy dolog […]
5 kérdés az iramfutásról
Iramfutó voltam vasárnap a Vivicittá félmaraton távján 2:15-ös célidőre, de mi is ez az egész? Mi a franc az az iramfutás? Az van, hogy nemzetközileg is jól bevált hagyomány, hogy a nagyobb versenyek népszerű távjain iramfutók segítik a futókat a céljaik elérésében. Mit jelent ez a gyakorlatban, hogy kell elképzelni? Az iramfutók a mezőnyben jól láthatóan meg vannak […]
A sportból nem annyit vehetsz ki, mint amennyi munkát befektetsz!
A legtöbben biztos ismeritek, azt szokás emlegetni, hogy amennyi munkát befektetsz az edzésbe, az eredményeidben ez úgy fog meglátszódni. Tuti? Egész biztos, ha az eredményesség számszerűsíthető oldalát vizsgáljuk, a mérhető eredményeket. Ha már az eredményességet, akkor nem biztos. Jó hír, hogy a sport pozitív hozadékai messze nem csak sporteredményekben mérhetők. Na, túrjunk ennek a mélyére […]
Kihagytál egy edzést? Oda az edzettséged?
Mint edző, kismilliószor találkoztam már a fenti problémával. Az élet sokszor odacsap, például lebetegszünk, a gyerek betegszik meg, a főnök bent tart még melózni és a többi. Ezerből, ha egy futó van olyan szerencsés, aki szabadon él bele a világba és csak ritkán kénytelen módosítani a hétre kijelölt edzéstervén. Még az élsportolók, akiknek az edzés […]
Keep it fun!
A hosszútávfutás kemény dolog, kemény embereknek. Felrémlik a kép, ahol viccesen a földön nyafogva hempergő focistával hozzák kontrasztba a kemény ultrafutót, hogy „na igen, az egyik színész, a másik kemény sportoló”. Persze van igazság a képben, hisz a játékban a színészkedés a taktika része, egy hosszútávfutónál ez a kártyalap viszonylag ritkán kerül elő. Ha egy […]
Lőrincz Olivér 12 tanácsa az Ultrabalaton előtt
Ha jót szeretnél futni, érdemes néhány tanácsot megfogadnod! Erőbeosztás! Vélhetően annyit vállaltál távban, amennyire fel is vagy készülve. No de milyen legyen a tempó a szakaszokon? Add össze a rád-eső szakaszok kilométereit, majd vedd ennek a felét. Az összes szakaszon fuss olyan sebességgel, mintha ezt a távot futnád egyben. Így vélhetően nem fogsz a későbbi […]
Mikor és hogyan kezdjek el futni?
Itt a tavasz, dagad a… láb 😀 A váratlan antré után hozzád szólok, kedves kezdő futó! Itt a jó idő, és te eldöntötted, hogy új életet kezdesz, és futó leszel! Gratulálok, innen már csak edzeni kell! Az első lépés után kérlek kezeld is magad futóként, és ha lehet még egy tiszteletteljes kérésem, kezeld magad tudatos […]
