Aszfaltról terepre? Ezekre figyelj!
Engedd meg, hogy tapasztalatommal adjak egy kis segítséget, hogy nagyjából mit kell tudnod, mielőtt az aszfalt világából belevágsz a terepfutásba: A terep csúszós lehet. Sőt, lehet, fenékre is huppansz. Ennek oka sokkal nagyobb részt vagy te magad, a tapasztalatlanságod, mint a cipőd talpának csúszóssága. Gyakorolj és ne add fel! Bár ne a cipő talpától várd […]
Kell-e egy hobbifutónak edző?
Amikor edzőként kezdtem dolgozni úgy húsz éve, itthon alig-alig volt kolléga, aki amatőrökkel (is) foglalkozott. Az edzőket egyesületek foglalkoztatták, akik fiatalokból próbáltak élversenyzőket faragni. Minden sportban. A rekreációs versenyzés bár már jelen volt sokkal korábban is, edzővel dolgozni a legjobbak privilégiuma volt. Azóta sokat változott a világ, főleg az utóbbi tíz évben. Az állóképességi sportok […]
Futsz, de nem fejlődsz?
Mennyit és mikor fogok fejlődni az edzésektől? Mi lesz a várható javulás nálam? Edzőként ez a leggyakoribb kérdés, amit fel szoktak tenni a sportolók egy edzésprogram elején. Teljesen természetes, hisz a futó szeretné tudni, hogy ha elvégzi a munkát, milyen hozadéka lesz számára, mennyivel fog gyorsabban futni, jobban teljesíteni és ez mikorra várható számára. Sajnos […]
Miért jó, ha edzővel készülsz?
A válasz triviálisnak tűnik, de a futás tömeg-, szabadidő-, rekreációs sportként van jelen a többség életében, akik csípőből rávágják, ehhez nekik nem kell edző. Sokan nem akarnak versenyezni, nem akarnak fejlődni, egyszerűen csak kicsit sportolni, és vigyázni az egészségükre. Ezzel nincs is semmi baj, én mégis azt mondom, érdemes kezdőként, hobbisportolóként is edzővel dolgozni, vagy […]
Hogyan kezdj el futni?
Futni egészséges. Futni élvezetes. Futni egyszerű. Futni egyre divatosabb. Futni mégsem könnyű, főleg nem rendszeresen, ami alapja annak, hogy fejlődjünk, egyre jobbak legyünk és egyre jobban élvezzük tempóban és saját testünk megjelenésében is a futás pozitív hatásait. Össze írtam nektek, mely dolgokra érdemes figyelni már a kezdés előtt és a az első hetekben, mielőtt tényleg […]
Hogyan kerüld el a sérülést!
A sérülések könnyen tönkretehetik a futó felkészülését. Előfordul, hogy ezek a sérülések véletlenül, egy balszerencse folytán történnek meg, de többnyire ezek a sérülések megelőzhetőek. Igen, még akkor is, ha szerinted véletlenül történtek. És persze ott van az a lehetőség is, hogy az egyszeri futó, a sorsot így-vagy úgy kísértve elébe megy ezeknek. Nézzük, hogyan tudod […]
Mikor és hogyan kezdjek el futni?
Itt a tavasz, dagad a… láb 😀 A váratlan antré után hozzád szólok, kedves kezdő futó! Itt a jó idő, és te eldöntötted, hogy új életet kezdesz, és futó leszel! Gratulálok, innen már csak edzeni kell! Az első lépés után kérlek kezeld is magad futóként, és ha lehet még egy tiszteletteljes kérésem, kezeld magad tudatos […]
10 dolog, amit kerülj el, ha futó vagy!
A sport során sok hibába beleeshetünk, de van néhány, amelyet legtöbben megtapasztalunk sportpályafutásunk során. Íme néhány gondolat, mire érdemes figyelni, ha szeretnéd elkerülni a komolyabb gondokat a futás kapcsán. Ne feledd, a futás arról szól, hogy egészséges legyél! 1. Túl gyors fejlődés Kezdő futók hajlamosak nagyon lelkesek lenni az elején. Ilyenkor természetesen a lelkes futó elkezd […]
Cipőt vennél? Ezekre figyelj!
Ebben a cikkben nem azt fogom elmondani, neked mire van szükséged, csupán olyan szempontokat fogok eléd tenni, amik segítik a döntést, és megkímélnek a rossz választástól.
