Futóként a vírussal szemben
Valahol szélmalomharcban vagyunk, de van néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartanunk, illetve tisztáznunk a terjedő vírussal kapcsolatban. Egyrészt a futók erősebbek szervezetileg az átlag populációhoz képest. Az egészség megőrzése, illetve megszerzése az egyik legerősebb motiváció, amikor valaki sportolni kezd. Ezért bár az esetek azt mutatják a COVID-19 senkit sem kímél a felnőttek között, elkapni […]
Kiből lehet nálunk futóedző?
Mint szakmai vezető, büszkén jelentem, hogy műhelyünk edzői stábját az utóbbi hónapokban ismét bővítettük. Most már velem együtt összesen nyolc edzővel működik a Plandurance. Vélhetően nem állunk meg itt, mert a velünk készülő sportolók száma is folyamatosan bővül, növekszik. Informatikai háttér Olyan rendszert alkottunk, ami lehetőséget teremt az edzőknek a munkájukra fókuszálva, komoly informatikai háttér […]
A sportpszichológus szerint ezért jó versenyezni
Amikor belevágtam a futásba, eszembe sem jutott, hogy versenyezzek. A verseny csak a profi sportolóknak való. Ugyanezt gondolta az egyik barátom, csak a másik irányból megközelítve a kérdést. Vagyis, hogy érmet csak az első három kaphat. A jó hír, hogy ez mind nem igaz. A jó hír, hogy nem csak a profik versenyeznek, hanem az […]
Félsz, hogy nagyon meleg lesz a versenyed napján? Így tudsz tudatosan készülni rá!
Hamarosan indul a Spar Maraton felkészítő programunk, amely sokak számára intenzív edzéstervet jelent a nyár folyamán. Ezután a szép, májusi ősz után igazán nem tudjuk, mire számítsunk a nyáron az időjárástól, de előfordulhatnak napok, amikor kánikulában kell futnod és az is megeshet, hogy a verseny napján lesz meleg, pedig pont a legnagyobb teljesítményt várod szervezetedtől. […]
Az első lépéseim pulzusalapú edzéstervvel
Évekig futottam és versenyeztem is egyedül, edzői segítség nélkül. Mondhatom, hogy elég jó eredményeket értem el, de minél nagyobb célokat tűztem ki magam elé, annál több volt bennem a kétely: képes leszek-e elérni egyes egyedül? Valóban jól csinálom? Tényleg kihozom magamból a maximumot? Lehetnék jobb is, fejlődhetnék gyorsabban is? Van, amit másként kéne csinálnom? Többet […]
5 tényező, ami az egyéni rekordodhoz szükséges
Ha nem vigyázunk, lassan itt az ősz, ami várhatóan majd egy októberi hétköznapra fog esni, hogy aztán átadja a helyét a télnek. Lassan kezdhetünk megbarátkozni a gondolattal, hogy ez a nyár is elment, helló nyaralás, helló iskolaszezon, helló futórekordok. A nyári hőség könyörtelenül kihat a teljesítményünkre, én sajnos az egyéni sportolóimnál már ott tartok, hogy […]
Maraton edzésterv, félmaraton edzésterv
Bizonyára sokatokban megfogalmazódott már az a kérdés, hogy vajon hány hét felkészülési idő szükséges egy versenyre való felkészüléshez. Ez az a kérdés, amivel az Akadémiánál is nagyon gyakran találkozunk. Maga a kérdés teljesen jogos, hiszen, ha a sportoló elkezd velünk készülni, tudni szeretné, hogy a kemény edzéseknek várhatóan mikorra lesz meg az eredménye. Mikor indulhat […]
Nincs kedvem elindulni futni. Lanyhul a motivációm, mit tegyek?
Gyakran találkozom ezzel a kérdéssel a futóinkkal folytatott beszélgetések során és mindig nehéz dolgom van a válasszal. A motiváció olyan dolog, amit magadban kell, hogy megtalálj, hogy a futás világában tudj maradni. Neked kell, hogy legyen valami, ami hajt belül, ami elindít egy hideg téli futásra, vagy ami rávesz, hogy ebben a mostani melegben is […]
Kell-e egy hobbifutónak edző?
Amikor edzőként kezdtem dolgozni úgy húsz éve, itthon alig-alig volt kolléga, aki amatőrökkel (is) foglalkozott. Az edzőket egyesületek foglalkoztatták, akik fiatalokból próbáltak élversenyzőket faragni. Minden sportban. A rekreációs versenyzés bár már jelen volt sokkal korábban is, edzővel dolgozni a legjobbak privilégiuma volt. Azóta sokat változott a világ, főleg az utóbbi tíz évben. Az állóképességi sportok […]
5 érv, amiért neked is érdemes futóórát, futóapplikációt használnod
Talán nincs olyan pontosan naplózott sportág a szabadidősport világában, mint a futás. A mai telefonos alkalmazások és futóórák elterjedésével szinte minden megtett méterünket naplózzuk, de miért is ennyire fontos nekünk ez a naplózás és mit nyer egy futó az edzések rögzítésével? 1. Hagyd magad motiválni! A futás egyik szuper tulajdonsága, hogy minden lényeges adat mérhető […]
