Találd meg a neked való edzésprogramot!

Találd meg a neked való edzésprogramot!

SPAR maratonra
készülsz?

Jelentkezz most,
ingyenes 42km vagy 30km-es
edzéstervre és 16 hét alatt
segítünk a felkészülésben!

nap
óra
perc
mp
Wizz Air félmaratonon szeretnél futni?

12 hét alatt felkészítünk! Keresd meg a számodra megfelelő edzéstervet ingyenes terveink között!
Legyél PlanduranceClub tag!

nap
óra
perc
mp
Saját edzővel, egyéni edzéstervvel készülnél?

Szakmailag képzett, tapasztalt edzőink egyénileg foglalkoznak veled, egyaránt figyelembe véve életedet, edzettségi állapotodat és céljaidat.

Nem tudsz még
30 percet futni?

Jelentkezz már most,
2022. májusi
ingyenes Gömbvillám
turnusunkba!

nap
óra
perc
mp
Sajnos a jelentkezés lezárult.
Wizz Air félmaratonon szeretnél futni?

16 hét alatt felkészítünk! Keresd meg a számodra megfelelő edzéstervet ingyenes terveink között!
Legyél PlanduranceClub tag!

nap
óra
perc
mp
Sajnos a jelentkezés lezárult.
Saját edzővel, egyéni edzéstervvel készülnél?

Szakmailag képzett, tapasztalt edzőink egyénileg foglalkoznak veled, egyaránt figyelembe véve életedet, edzettségi állapotodat és céljaidat.

Ingyenes edzéstervek

Gyaloglástól a maratonig

Most kezdenél futni? Az első 10 km-re készülsz, vagy a sokadik maratonodra? Edzésterv keresőnkben biztosan megtalálod majd a hozzád leginkább passzoló edzéstervet, amely illeszkedik a jelenlegi edzettségi állapotodhoz és támogat téged a céljaid elérésében.

A legfontosabb paraméterek megadása után, – mint, hogy hol tartasz most a futásban és mennyi időt tudsz szánni rá heti szinten -, könnyedén kiválaszthatod majd a számodra optimális edzéstervet.

Edzésprogramjainkban nem csupán futóedzéseket kapsz, még a szervezetedre jellemző egyéni intenzitási profilodat is segítünk beállítani. 

Plandurance360
magyar nyelvű szoftver

Egy nyelvet beszélünk!

Új korszakot nyitottunk! A Plandurance és az Intervals.icu megalkotta az első, és pillanatnyilag egyetlen magyar nyelvű edzéstervező és naplózó szoftvert!

Segítségével magyarul követheted, naplózhatod, monitorozhatod tevékenységeidet, és persze könnyedén összekötheted a legnépszerűbb sportórákkal és más futóapplikációkkal is.

Nálunk nincs szükség arra, hogy egy külső, angol nyelvű szoftverbe regisztrálj. Itt, a plandurance.hu oldalon kapod majd az edzésterveket, nézheted vissza te, és az edződ a tréning- és versenyadataidat, és követheted nyomon fejlődésed! Ha szeretnél, elmerülhetsz a komolyabbnál komolyabb adatelemzésekbe is.

Egyéni e-book

A számodra kikalkulált intenzitási zónákról és azok használatáról

Az edzések akkor lesznek hatékonyak, ha azokat a rád, egyénileg jellemző intenzitási zónáknak megfelelően hajtod végre. Hogy a te szervezetedre milyen intenzitási zónák jellemzőek, és hogyan alkalmazd ezeket? Ebben segítünk neked az egyéni e-book-kal!

Kialakítjuk számodra az optimális intenzitási profilodat és egy részletes útmutatóval bemutatjuk azok hatékony használatát.

Minden fontos információt közérthetően leírunk neked arra vonatkozóan, hogy milyen intenzitási zónákat javasolt alkalmaznod, hogyan tudod azokat beépíteni az edzéseidbe, és milyen élettani hatásokat várhatsz tőle.

Közösség

Zárt Facebook csoport tagság, közös edzések, edzőtáborok

Közösséghez tartozni jó érzés, egy motiváló, inspiráló, energiával teli közösséghez pedig felemelő! A Plandurance Clubban mindegy, milyen szinten vagy, találsz hozzád hasonló futókat és inspiráló történeteket.

Zárt Facebook csoportunkban bátran kérdezhetsz futótársaidtól, ahol edzőink is segítenek téged, de szívesen vesszük, ha azt is megosztod itt velünk, hogy hol tartasz a fejlődésben.

Időről időre szeretünk kilépni az online térből is, rendszeresen összejövünk egy-egy közös futásra, illetve évente több alkalommal edzőtáborokat is szervezünk. Közös futások, szakmai előadások, aszfaltfutóknak és a terep szerelmeseinek egyaránt.

Oktatóvideók

Hasznos infók, tippek, erősítő és mobilizációs gyakorlatok

Valljuk, hogy az edukált, tudatos sportoló az edzéseken és versenyeken is jobban teljesít. Videóink célja, hogy rövid és könnyen befogadható, de hasznos információkat adjunk át.

Nem csupán kezdő sportolóknak adunk tippeket, hanem mindenki számára hasznos információkat igyekszünk belecsempészni heti rendszerességgel megjelenő videóinkba.

Futáshoz, triatlonhoz kapcsolódó tippek és infók, ezeket támogató erősítő, mobilizációs gyakorlatok mind megtalálhatók oktató videóink között.

Szakmai cikkek

A legfrissebb kutatások, hírek, vélemények

Rendszeresen jelentkezünk szakmai cikkekkel, melyek a legfrissebb edzéselméleti kutatásokon alapulnak, reflektálnak futósporttal kapcsolatos hírekre, aktualitásokra, hogy sportolóink mindig naprakészek legyenek az újdonságokkal.

Foglalkozunk a hobbisportolókat leginkább foglalkoztató állandó és szezonális témakörökkel. Egy-egy nagyobb témát alaposan körbejárunk annak érdekében, hogy teljes képet kapjanak sportolóink az edzésmunka miértjeiről, a testükben lezajló folyamatokról, és felmerülő bizonytalanságokról.

Vágjunk bele! Válassz edzéstervet!

Edzésprogramjaink segítségével könnyen elérheted a kitűzött céltávot. A teljesen kezdő szinttől egészen a terepfutásig találsz nálunk programokat. Ha bizonytalan vagy, hogy mire is van szükséged, segítünk!

 

Egyéni edzéstervet szeretnél? Melyikünket választod?

Edzői csapatunk magas szakértelemmel és tudással támogatja a hozzánk jelentkező futókat. Nekünk te vagy a fontos! Legyen számodra a sport kikapcsolódás, miközben fejlődsz, és folyamatosan haladsz a kitűzött célod felé. Ismerd meg csapatunkat!

089A1580oliver748px.jpg
Lőrincz Olivér
Lőrincz Olivér vagyok, a Plandurance sportszakmai vezetője. Ultramaratoni távra specializálódott edzőként hosszútávfutók felkészülését irányítom és segítek állóképességük fejlesztésében. Jól ismerem azokat a felkészülési szakaszban elkövetett tipikus hibákat, melyeket a megfelelő szakértői háttér hiánya okoz. A sportolóimmal elért eredmények önmagukért beszélnek. A közös munka során belőled is kihozom, amire valóban képes vagy.
Tovább
089A1625gergo748px.jpg
Moós Gergely
Gergő vagyok, a Plandurance társalapítója és futóedzője. Talán Dagadt Köcsögként hallottál rólam először. Azóta sokat változott az életem, hiszen sportolóból edző lettem. Szeretnélek motiválni, hogy fuss, vagy ha még nem megy, akkor se keseredj el, hanem gyalogolj! A lényeg, hogy kezdj el mozogni és ne add fel! Hidd el, pontosan tudom, min mész keresztül.
Tovább
089A1648kristof748px.jpg
Csatáry Kristóf
Kristóf vagyok, a Plandurance futóedzője. Szeretnélek segíteni abban, hogy olyan edzésterv alapján fuss, ami az egyéni fittségi állapotodnak megfelelő és jól beilleszthető az életedbe is. Tudom, hogy mindennap rengeteg területen kell teljesítened, ezért hétről hétre úgy építem fel az edzéseidet, hogy az idődbe is beleférjen és a fejlődésed is folyamatos legyen.
Tovább
089A2011mariann748px.jpg
Nagy Mariann
Mariann vagyok, a Plandurance triatlon- és futóedzője. Tudom, hogy milyen érzés hosszú kihagyás után edzőcipőt húzni, szembesülni a korábbinál jóval gyengébb teljesítménnyel. Türelmesen, lassan fejlődni arra a szintre, ahol már voltam egyszer. Ez az én specialitásom, a saját tapasztalatom és tanulmányaim összessége, hogy felnőttként, visszatérőként elindulhass, fejlődj és elérhess olyan célokat, amelyekhez kitartó, folyamatos munka szükséges.
Tovább
089A1744csabi748px.jpg
Sipiczki Csaba
Csaba vagyok, a Plandurance futóedzője. A futás 30 éve az életem része. Korán magával ragadott a terep varázsa, így minden szépségét és viszontagságát megtapasztaltam. Pontosan tudom, mennyi energiát és munkát kell fektetni a folyamatos és optimális fejlődésbe. Edzőként a legkorszerűbb módszerekkel tudlak vezetni, hogy teljesítményben és eredményekben is elérhesd a kitűzött céljaidat. Te megmondod mit szeretnél, én mondom, hogy mindezt hogyan tudjuk elérni.
Tovább
089A1703balazs748px.jpg
Kertész Balázs
Balázs vagyok, a Plandurance futóedzője. Nagyon fontosnak tartom, hogy élvezd azt, amit csinálsz. Ha a futás a szenvedélyeddé válik, akkor az eredmények is jönni fognak. Sportolóimnak minden konzultációnál megemlítem, ne a sikert, hanem az élvezetet vadásszák. Örülök és szeretem, ha minden edzést elvégzel, de megértem, ha külső tényezők miatt ez meghiúsul. Nemcsak az edzéseidre koncentrálok, hanem a magánéletedet is figyelembe veszem. Nekem az a legfontosabb, hogy megbízzunk egymásban és a futás fontos része legyen az életvitelednek.
Tovább
089A1825stoki748px.jpg
Stokinger Zoltán
Stoki vagyok, a Plandurance futóedzője. Mint a legtöbb futó, talán te is, én is úgy kezdtem, hogy a futáshoz nem kell több, mint két láb. Minden sportágban, ha szakszerűen szeretnéd csinálni, szükséged van szakemberre. A közös munka során megtanulsz futni. Megtapasztalod te is, hogy a futás örömteli és élvezetes sport. Tudni fogod, hogyan csináld jól és szuper érzés lesz a felismerés, hogy mire is vagy képes valójában.
Tovább

Egyéni edzéstervet szeretnél?

Edzői csapatunk magas szakértelemmel és tudással támogatja a hozzánk jelentkező futókat. Nekünk a fontos te vagy, hogy a sport egy jól eső érzéssel töltsön el, miközben fejlődsz, és folyamatosan haladsz a kitűzött célod felé. Ismerd meg csapatunkat!

Lőrincz Olivér
Szia, Lőrincz Olivér vagyok, a Plandurance sportszakmai vezetője. Ultramaratoni távra specializálódott edzőként hosszútávfutók felkészülését irányítom és segítek állóképességük fejlesztésében. A sportolóimmal elért eredmények önmagukért beszélnek.
Tovább
Moós Gergely
Szia, Gergő vagyok, a Plandurance társalapítója és futóedzője. Talán Dagadt Köcsögként hallottál rólam először. Szeretnélek motiválni, hogy fuss, vagy ha még nem megy, akkor se keseredj el, hanem gyalogolj! A lényeg, hogy kezdj el mozogni és ne add fel! Hidd el, pontosan tudom, min mész keresztül.
Tovább
Csatáry Kristóf
Szia, Kristóf vagyok, a Plandurance futóedzője. Szeretnélek segíteni abban, hogy olyan edzésterv alapján fuss, ami az egyéni fittségi állapotodnak megfelelő és jól beilleszthető az életedbe is. Tudom, hogy mindennap rengeteg területen kell teljesítened, ezért hétről hétre úgy építem fel az edzéseidet, hogy az idődbe is beleférjen és a fejlődésed is folyamatos legyen.
Tovább
Nagy Mariann
Szia, Mariann vagyok, a Plandurance triatlon- és futóedzője. Tudom milyen érzés hosszú kihagyás után edzőcipőt húzni, szembesülni a korábbinál jóval gyengébb teljesítménnyel. Türelmesen, lassan fejlődni arra a szintre, ahol már voltam egyszer. Ez az én specialitásom, a saját tapasztalatom és tanulmányaim összessége, hogy felnőttként, visszatérőként elindulhass, fejlődj és elérhess olyan célokat, amelyekhez kitartó, folyamatos munka szükséges.
Tovább
Sipiczki Csaba
Szia, Csaba vagyok, a Plandurance futóedzője. A futás 30 éve az életem része. Korán magával ragadott a terep varázsa, így minden szépségét és viszontagságát megtapasztaltam. Pontosan tudom, mennyi energiát és munkát kell fektetni a folyamatos és optimális fejlődésbe. Edzőként a legkorszerűbb módszerekkel tudlak vezetni, hogy teljesítményben és eredményekben is elérhesd a kitűzött céljaidat. Te megmondod mit szeretnél, én mondom, hogy mindezt hogyan tudjuk elérni.
Tovább
Kertész Balázs
Szia, Balázs vagyok, a Plandurance futóedzője. Nagyon fontosnak tartom, hogy élvezd azt, amit csinálsz. Ha a futás a szenvedélyeddé válik, akkor az eredmények is jönni fognak. Sportolóimnak minden konzultációnál megemlítem, ne a sikert, hanem az élvezetet vadásszák. Nemcsak az edzéseidre koncentrálok, hanem a magánéletedet is figyelembe veszem. Nekem a legfontosabb, hogy bízzunk egymásban és a futás fontos része legyen az életvitelednek.
Tovább
Stokinger Zoltán
Szia, Stoki vagyok, a Plandurance futóedzője. Mint a legtöbb futó, talán te is, én is úgy kezdtem, hogy a futáshoz nem kell több, mint két láb. Minden sportágban, ha szakszerűen szeretnéd csinálni, szükséged van szakemberre. A közös munka során megtanulsz futni. Megtapasztalod te is, hogy a futás örömteli és élvezetes sport. Tudni fogod, hogyan csináld jól és szuper érzés lesz a felismerés, hogy mire is vagy képes valójában.
Tovább
Előző
Következő