Black Friday!

2021. november 26-29.

nap
óra
perc
másodperc

Csatáry Kristóf

Úgy gondolom, mindenkinek a saját jelenlegi állapotát figyelembe véve kell felállítani a kihívást jelentő megmérettetéseket. Ha most még úgy érzed, hogy számodra lehetetlennek tűnik lefutni egy félmaratont, vagy akár a maraton feletti távot, akkor se félj megtenni a felkészüléshez szükséges első edzéseket. Közös erővel pedig, a korábban leküzdhetetlen távok is teljesíthetővé válnak.

A sport mindig is része volt az életemnek, de saját sikereimnél nagyobb örömet okoz más embereknek segíteni a fejlődését.

Néhány tény a tanulmányaimról, tapasztalataimról, sikereimről és rólam

Sporteredményeim:
– Félmaraton: 1:34:04″
– Maraton: 4:03:06″

Edzőként a legfontosabb feladatomnak tartom azt, hogy:
megmutassam a sportolóknak, hogy tudatosabb edzésekkel és modern edzéselméleti felfogással, milyen sikereket tudnak elérni.

Képesítések:
– 2018 – Testnevelő-edző diploma

Azért lettem edző, mert:
azt vettem észre, hogy minden edzéssel kapcsolatos könyv, kutatás, iskola érdekel, azóta pedig élvezem, hogy közvetlen tudok segíteni futóknak.

A sztorim

A kezdetek

A hosszútávfutás és tudományos háttere már jócskán felnőtt koromban kezdett érdekelni. Először 2012-ben foglalkoztam pulzusméréssel és ezzel kapcsolatos szakirodalommal. Ugyanebben az évben sok versenyen is részt vettem és a 21 km-es táv volt az, amin úgy éreztem, magamhoz képest a legjobb eredményt tudom elérni. Fejlődni akartam és akkoriban Gergő szervezett egy előadást, ahol Olivér volt a vendége és az ott elhangzottak nagy hatással voltak rám.

Egyre jobban érdekelt a tudományos oldal

Nem hagyott nyugodni a gondolat, hogy miként lehetne jobban csinálni az edzéseket, egyszerűen úgy éreztem minél többet olvasok, annál több kérdésem van. Hogy csillapítsam tudásszomjam, jelentkeztem a Testnevelési Egyetemre. Persze, a történet nem volt ennyire egyszerű, hogy gondolok egyet és máris a testnevelő-edző szakon találom magam. Kiderült, előkövetelmény a testnevelés érettségi, így vissza zuttyantam az iskolapadba és fél év múlva az emelt szintű testnevelési érettségin álltam a bizottság előtt. Sikeresen vizsgáztam és már fordultam is be az egyetem kapuján, lobogtatva a frissen szerzett papírt, ami megnyitotta előttem a kapukat. Az egyetemi évek alatt volt szerencsém az élettani és biokémiai folyamatokat jobban megérteni, melyek most elképesztően hasznos és fontos ismeretek az edzéstervezés során.

Megtaláltam a saját utam

Az egyetemi éveim alatt azt vettem észre, hogy a hazai atlétikában kevés szó esik azokról a tömegekről, akik felnőttként találnak rá a sportolás örömére. Engem pedig nagyon foglalkoztatott az ő sorsuk, ezért a szakdolgozatom témájaként is az amatőr hosszútávfutást választottam. Érdekelt, hogy mit tudnak a helyes edzésterhelésről közvetlen azok az emberek, akik viszonylag későn indulva szeretnének különböző célokat megvalósítani a hosszútávfutásban. A dolgozattal kapcsolatban kerestem fel Gergőt, hogy segítsen. A beszélgetés eredménye pedig láthatod, ez lett. A diploma után elsőként csatlakoztam Gergőhöz és Olivérhez, hogy képviselői legyünk a hazai amatőr futók minőségi edzéstervezésének. A kezdetektől büszkén erősítem a Plandurance csapatát, mert szakmai szempontból a legszínvonalasabb helyen vagyok, ahol csak lehetek.

A Plandurance

Jelenleg elég széles a sportolói kör, akiknek segítem a felkészülését a Plandurance edzőjeként. A teljesen kezdőtől az ultra távokig úgy érzem, sikerül megtalálni a futókkal a közös hangot. Örülök annak, hogy széles körű tapasztalatot tudtam gyűjteni az elmúlt években a különböző távú eseményekre való felkészítések alatt. Én ugyanazt az örömöt érzem, amikor a közös munka eredményeként valaki lefutja élete első 5km-ét, mintha élete első 100km-es versenyén sikerülne célba érnie.

Tovább olvasom

Hogyan fogunk együtt dolgozni?

Megismerkedünk és meghatározzuk a céljaidat. Az edzéstervedet hozzád igazítom, a te életedhez és célkitűzéseidhez.

Felhívlak és megismerkedünk

A közös munkánk első lépése a “welcome hívás” az első edzői konzultáció, ahol megbeszéljük a kiinduló állapotodat. Mi a célod, heti hány alkalommal és milyen munkahelyi, családi limitációid vannak.

Lefutod a tesztfutást

A számodra legideálisabb terhelés meghatározása érdekében az első edzésed egy tesztfutás lesz. Ennek segítségével tudom meghatározni a szervezetedre jellemző, egyéni intenzitásprofilodat.

Megtervezzük az első hetedet

A konzultációnk, majd a tesztfutás kiértékelése után elkezdődik a közös munka. Az adatok és információk birtokában összeállítom az életritmusodhoz igazodó, érthető, követhető edzéstervet.

Rendszeresen beszélünk

Monitorozom az edzéseidet, konzultálunk és szükség esetén újratervezünk. A személyre szabott edzéstervet a havi konzultáció teszi teljessé. Ezeken a konzultációkon visszajelzést adok az elvégzett munkáról.

Ajándék minden új sportolónknak!

Egyéni intenzitási zónáid és alkalmazási javaslatuk

Ez egy teljes egészében rád szabott, a te szervezeted működése alapján írt e-book! 

Szakmai könyvtár

Nagy figyelmet fordítunk arra, hogy olvasóinkkal és sportolóinkkal megosszuk tudásunkat, ezért hétről hétre rövidebb-hosszabb videókkal, szakmai anyagokkal csillapítjuk az arra fogékony futók tudásszomját.

Facebook csoport

Közösséghez tartozni jó érzés, egy motiváló, inspiráló, energiával teli közösséghez pedig felemelő! A Plandurance Clubban mindegy, milyen szinten vagy, találsz hozzád hasonló futókat és inspiráló történeteket.

Prehab videosorozat

21 részből álló videókurzus, amelyből ellesheted a futók számára legfontosabb erősítő és mobilizációs gyakorlatokat. Építsd be ezeket a mindennapjaidba, a futóedzések közötti pihenőnapokon is csinálhatod őket.  

Sportolóim írták

Miért a Plandurance?

Világbajnok edzéstervek kezdő futóknak is

A szakmai munkát Lőrincz Olivér irányítja, aki itthon az állóképességi rekreációs és a versenysportolók egyénre szabott online edzésvezetésének úttörője. Több, mint 20 éves szakmai útja során sok száz sportolót segített céljai elérésében, jelenleg az ország egyedüli világbajnok tanítvánnyal és 7x Spartathlon győzelemmel rendelkező edzője. Olivér tudása, tapasztalata és edzői filozófiája adja azt a bázist, amire folyamatosan építkezünk, és amivel részesei lehetünk sok szép sport- és emberi sikernek, élvonalbeli és hobbifutó tanítványainkkal egyaránt. 

Plandurance360 - Magyar nyelvű edzésnapló

Az online edzéstervezés egyik óriási előnye, hogy bárhonnan, lokációtól függetlenül lehetővé teszi a közös munkát. A közös munka egyik oldalán a sportoló, másikon az edzője. A sportolónak is jó, ha az edzői háttérrendszer világos, informatív, jól működő és érthető. Az edzőnek pedig az optimális edzéskialakítás érdekében jól használható, precíz adatokra van szüksége, amit egy megfelelő szoftveres háttér diagramokba, táblázatokba forgat, számol és kalkulál. A metrikus adatok mellett természetesen a kommunikáció is kiemelten fontos a közös munkában. Ehhez, és egymás minél pontosabb megértéséhez elengedhetetlen, hogy egy nyelvet beszéljünk.

Kiemelt sportoló-edző kapcsolat

Az edző nem csak az az ember, aki edzéstervet ír. Támogat, válaszol a kérdéseidre, melletted van, amikor megakadsz, inspirál, amikor motivációra van szükséged. Segít a reális célok kitűzésében és megvalósításában. Neki TE vagy a legfontosabb! Személyes igényeid, céljaid és természetesen egyéni élettani mutatóid is komoly figyelmet kapnak az edzéseid tervezésében, annak érdekében, hogy fejlődj és ezáltal eredményes, illetve boldog futó legyél! Az edződdel mindent megbeszélhetsz, ami a futással kapcsolatos. A kapcsolatotok folyamatos lesz, frekventáltan konzultálhatsz vele.

100% fejlődési garancia

Több ezer emberrel együtt tudjuk, hogy a módszer működik, ezért bátran vállaljuk, hogy ha az első három hónapod elteltével úgy érzed, nem fejlődtél (és az edzéseid legalább 80%-t a kiírás szerint teljesítetted), akkor a következő három hónapodban ingyen viszünk tovább.

30 napos pénzvisszafizetési garancia

Az első hónapban eldöntheted, hogy valóban úgy alakulnak-e a dolgok, ahogyan elképzelted. Ha az első 30 napod után úgy véled, szeretnéd inkább lemondani, akkor mindenfajta kötelezettség nélkül megteheted. Azt viszont megköszönjük, ha őszintén elmondod nekünk, mi az oka annak, hogy így döntöttél.

Péntektől Black Friday!

2021. november 26-29.

Akár 50% kedvezményt adunk az első 2 hónapban a havidíjadból!

Csomagjaink

Havidíj 12 havi hűségprogramban

Havidíj 12 hónap hűségvállalással

VIP

19 990 Ft

havonta

A csomag tartalma:

Havidíj 12 hónap hűségvállalással

DAY-2-DAY

39 990 Ft

havonta

A csomag tartalma:

Black Friday Ajánlat

Csomagjaink

Havidíj 12 havi hűségprogramban

Havidíj 12 hónap hűségvállalással

VIP

19 990 Ft

9 990 Ft

Első két hónapban

A csomag tartalma:

Havidíj 12 hónap hűségvállalással

DAY-2-DAY

39 990 Ft

19 990 Ft

Első hónapban

A csomag tartalma:

Ismerd meg kollégáimat is!

089A1580oliver748px.jpg
Lőrincz Olivér
Szia, Lőrincz Olivér vagyok, a Plandurance sportszakmai vezetője. Ultramaratoni távra specializálódott edzőként hosszútávfutók felkészülését irányítom és segítek állóképességük fejlesztésében. Jól ismerem azokat a felkészülési szakaszban elkövetett tipikus hibákat, melyeket a megfelelő szakértői háttér hiánya okoz. A sportolóimmal elért eredmények önmagukért beszélnek. A közös munka során belőled is kihozom, amire valóban képes vagy.
Tovább
089A1625gergo748px.jpg
Moós Gergely
Szia, Gergő vagyok, a Plandurance társalapítója és futóedzője. Talán Dagadt Köcsögként hallottál rólam először. Azóta sokat változott az életem, hiszen sportolóból edző lettem. Szeretnélek motiválni, hogy fuss, vagy ha még nem megy, akkor se keseredj el, hanem gyalogolj! A lényeg, hogy kezdj el mozogni és ne add fel! Hidd el, pontosan tudom, min mész keresztül.
Tovább
089A2011mariann748px.jpg
Nagy Mariann
Szia, Mariann vagyok, a Plandurance triatlon- és futóedzője. Tudom, hogy milyen érzés hosszú kihagyás után edzőcipőt húzni, szembesülni a korábbinál jóval gyengébb teljesítménnyel. Türelmesen, lassan fejlődni arra a szintre, ahol már voltam egyszer. Ez az én specialitásom, a saját tapasztalatom és tanulmányaim összessége, hogy felnőttként, visszatérőként elindulhass, fejlődj és elérhess olyan célokat, amelyekhez kitartó, folyamatos munka szükséges.
Tovább
089A1744csabi748px.jpg
Sipiczki Csaba
Szia, Csaba vagyok, a Plandurance futóedzője. A futás 30 éve az életem része. Korán magával ragadott a terep varázsa, így minden szépségét és viszontagságát megtapasztaltam. Pontosan tudom, mennyi energiát és munkát kell fektetni a folyamatos és optimális fejlődésbe. Edzőként a legkorszerűbb módszerekkel tudlak vezetni, hogy teljesítményben és eredményekben is elérhesd a kitűzött céljaidat. Te megmondod mit szeretnél, én mondom, hogy mindezt hogyan tudjuk elérni.
Tovább
089A1770szabolcs748px.jpg
Varga Szabolcs
Szia, Szabolcs vagyok, a Plandurance kerékpár- és futóedzője. Ha munka mellett sportolsz, akkor különösen oda kell figyelned az edzéseid intenzitására és a mennyiségére, mert az idegrendszered is túlterhelődhet, ami miatt a fejlődésed megáll. Tehát, a futás nem fogja meghozni a várt eredményt. Első és legfontosabb feladatunk lesz, hogy feltérképezzük a te egyéni intenzitási zónáidat. Ennek ismeretében fogom szabályozni az edzéseid erősségét és mennyiségét. Mostantól biztos lehetsz benne, hogy jól csinálod és kitartásod meghozza az eredményt.
Tovább
089A1948-2zsuzs748px.jpg
Baranyi Zsuzsi
Szia, Zsuzsi vagyok, a Plandurance futóedzője. Megmutatom, hogyan lehet fokozatosan elindulni ezen a csodálatos, önismereti, önfejlesztő, energikus úton, amit futásnak hívunk. Közös erővel kihozzuk belőled a maximumot úgy, hogy közben élvezetes lesz az utazás. Számomra a fejlődésed és céljaid lesznek a legfontosabbak, neked nem lesz más dolgod, mint követned az edzésterved.
Tovább
089A1703balazs748px.jpg
Kertész Balázs
Szia, Balázs vagyok, a Plandurance futóedzője. Nagyon fontosnak tartom, hogy élvezd azt, amit csinálsz. Ha a futás a szenvedélyeddé válik, akkor az eredmények is jönni fognak. Sportolóimnak minden konzultációnál megemlítem, ne a sikert, hanem az élvezetet vadásszák. Örülök és szeretem, ha minden edzést elvégzel, de megértem, ha külső tényezők miatt ez meghiúsul. Nemcsak az edzéseidre koncentrálok, hanem a magánéletedet is figyelembe veszem. Nekem az a legfontosabb, hogy megbízzunk egymásban és a futás fontos része legyen az életvitelednek.
Tovább
089A1825stoki748px.jpg
Stokinger Zoltán
Szia, Stoki vagyok, a Plandurance futóedzője. Mint a legtöbb futó, talán te is, én is úgy kezdtem, hogy a futáshoz nem kell több, mint két láb. Minden sportágban, ha szakszerűen szeretnéd csinálni, szükséged van szakemberre. A közös munka során megtanulsz futni. Megtapasztalod te is, hogy a futás örömteli és élvezetes sport. Tudni fogod, hogyan csináld jól és szuper érzés lesz a felismerés, hogy mire is vagy képes valójában.
Tovább
089A2222-2timi748px.jpg
Losonc Timi
Szia, Timi vagyok, a Plandurance futóedzője. Azok közé tartozom, akik kíváncsiak, hogy milyen messzire tudnak elmenni. Ugyanúgy kezdtem futni, mint mindenki más. Óra nélkül, futás adatokhoz, számokhoz kapcsolódó fogalmak nélkül. Jelenleg az Ultra Trail Vipava Valley 100 mérföldes futóversenye (163 km, 6700 m szint) volt az eddigi legnagyobb kihívásom. Tudom jól, hogy mi minden kellett ahhoz, hogy idáig eljussak, évek munkája és a lépcsőfokok bejárása vezetett idáig. Neked is segítek megmászni a saját lépcsőfokaidat!
Tovább

Ismerd meg kollégáimat is!

Lőrincz Olivér
Szia, Lőrincz Olivér vagyok, a Plandurance sportszakmai vezetője. Ultramaratoni távra specializálódott edzőként hosszútávfutók felkészülését irányítom és segítek állóképességük fejlesztésében. A sportolóimmal elért eredmények önmagukért beszélnek.
Tovább
Moós Gergely
Szia, Gergő vagyok, a Plandurance társalapítója és futóedzője. Talán Dagadt Köcsögként hallottál rólam először. Szeretnélek motiválni, hogy fuss, vagy ha még nem megy, akkor se keseredj el, hanem gyalogolj! A lényeg, hogy kezdj el mozogni és ne add fel! Hidd el, pontosan tudom, min mész keresztül.
Tovább
Nagy Mariann
Szia, Mariann vagyok, a Plandurance triatlon- és futóedzője. Tudom milyen érzés hosszú kihagyás után edzőcipőt húzni, szembesülni a korábbinál jóval gyengébb teljesítménnyel. Türelmesen, lassan fejlődni arra a szintre, ahol már voltam egyszer. Ez az én specialitásom, a saját tapasztalatom és tanulmányaim összessége, hogy felnőttként, visszatérőként elindulhass, fejlődj és elérhess olyan célokat, amelyekhez kitartó, folyamatos munka szükséges.
Tovább
Sipiczki Csaba
Szia, Csaba vagyok, a Plandurance futóedzője. A futás 30 éve az életem része. Korán magával ragadott a terep varázsa, így minden szépségét és viszontagságát megtapasztaltam. Pontosan tudom, mennyi energiát és munkát kell fektetni a folyamatos és optimális fejlődésbe. Edzőként a legkorszerűbb módszerekkel tudlak vezetni, hogy teljesítményben és eredményekben is elérhesd a kitűzött céljaidat. Te megmondod mit szeretnél, én mondom, hogy mindezt hogyan tudjuk elérni.
Tovább
Varga Szabolcs
Szia, Szabolcs vagyok, a Plandurance kerékpár- és futóedzője. Ha munka mellett sportolsz, akkor különösen oda kell figyelned az edzéseid intenzitására és a mennyiségére, mert az idegrendszered is túlterhelődhet, ami miatt a fejlődésed megáll. Tehát, a futás nem fogja meghozni a várt eredményt. Első és legfontosabb feladatunk lesz, hogy feltérképezzük a te egyéni intenzitási zónáidat. Ennek ismeretében fogom szabályozni az edzéseid erősségét és mennyiségét.
Tovább
Baranyi Zsuzsi
Szia, Zsuzsi vagyok, a Plandurance futóedzője. Megmutatom, hogyan lehet fokozatosan elindulni ezen a csodálatos, önismereti, önfejlesztő, energikus úton, amit futásnak hívunk. Közös erővel kihozzuk belőled a maximumot úgy, hogy közben élvezetes lesz az utazás. Számomra a fejlődésed és céljaid lesznek a legfontosabbak, neked nem lesz más dolgod, mint követned az edzésterved.
Tovább
Kertész Balázs
Szia, Balázs vagyok, a Plandurance futóedzője. Nagyon fontosnak tartom, hogy élvezd azt, amit csinálsz. Ha a futás a szenvedélyeddé válik, akkor az eredmények is jönni fognak. Sportolóimnak minden konzultációnál megemlítem, ne a sikert, hanem az élvezetet vadásszák. Nemcsak az edzéseidre koncentrálok, hanem a magánéletedet is figyelembe veszem. Nekem a legfontosabb, hogy bízzunk egymásban és a futás fontos része legyen az életvitelednek.
Tovább
Stokinger Zoltán
Szia, Stoki vagyok, a Plandurance futóedzője. Mint a legtöbb futó, talán te is, én is úgy kezdtem, hogy a futáshoz nem kell több, mint két láb. Minden sportágban, ha szakszerűen szeretnéd csinálni, szükséged van szakemberre. A közös munka során megtanulsz futni. Megtapasztalod te is, hogy a futás örömteli és élvezetes sport. Tudni fogod, hogyan csináld jól és szuper érzés lesz a felismerés, hogy mire is vagy képes valójában.
Tovább
Losonc Timi
Szia, Timi vagyok, a Plandurance futóedzője. Azok közé tartozom, akik kíváncsiak, hogy milyen messzire tudnak elmenni. Ugyanúgy kezdtem futni, mint mindenki más. Óra nélkül, futás adatokhoz, számokhoz kapcsolódó fogalmak nélkül. Jelenleg az Ultra Trail Vipava Valley 100 mérföldes futóversenye (163 km, 6700 m szint) volt az eddigi legnagyobb kihívásom. Tudom jól, hogy mi minden kellett ahhoz, hogy idáig eljussak, évek munkája és a lépcsőfokok bejárása vezetett idáig. Neked is segítek megmászni a saját lépcsőfokaidat!
Tovább
Előző
Következő

Gyakran ismételt kérdések

Ezek a kérdések benned is felmerülhetnek!

Plandurance sportolóként egyedi kedvezménnyel vásárolhatsz partnereinknél sportfelszereléseket, kiegészítőket. 

FEJLŐDNI ÖRÖM

Edzéstervek pont neked
Plandurance egy futókkal, állóképességi sportolókkal dolgozó szakmai műhely, ahol Lőrincz Olivér 7x Spartathlon győztes és világbajnok mesteredző szakmai vezetésével tudunk segíteni az életmódváltásban és az egészség megőrzésében. Célunk partnernek lenni egy egészségesebb társadalom kialakításában és hogy megmutatni neked is: Fejlődni öröm!
Ingyenes edzéstervek

Mi szeretjük a sütiket, akkor is, ha azok követnek minket! :-)
A sütik biztosítják ugyanis a weboldalunk hatékony működését, és azt is, hogy a marketingünk korszerű legyen. De ez Neked is jó. Így tudunk például megvédeni attól, hogy ne zaklassunk felesleges reklámokkal.
Éppen ezért cookie-kat ("sütiket") és más követő megoldásokat használunk,  bizonyos adatokat átadunk külső partnereknek, például Facebooknak vagy a Google-nek, ha hozzájárulsz a [Mindet elfogadom] gombra kattintással.
Ha szeretnéd, Te magad is eldöntheted az Adatvédelmi beállítások linkre kattintva, mihez járulsz hozzá, és át tudod nézni a részleteket az Adatkezelési tájékoztatónkban. Későbbiekben is változtathatsz, a bal alsó sarokban található fogaskerékre kattintva.
Most pedig arra kérünk, járulj hozzá a sütik és követőkódok használatához a [Mindet elfogadom] gomb megnyomásával!

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Szeretnénk minél személyreszabottabb élményeket és szolgáltatásokat nyújtani a weboldalunkon és azon túl is. Ezért használunk un. sütiket és követőkódokat, és ezért adunk át bizonyos adatokat külső partnereknek. Ezeknek a funkcióknak egy része, amik a rendszer üzemeltetéséhez szükséges, azonnal elindul, egy másik részét viszont Te tudod szabályozni ezen a felületen az egyes kategóriákban, amelyeknél a nevekre kattintva meg tudod nézni a részleteket. További információkat az Adatkezelési tájékoztatónkban találsz. Arra kérünk, segítsd a munkánkat, és kattints az [ÖSSZES ENGEDÉLYEZÉSE] gombra!

A weboldal rendszerének működéséhez szükség van különböző beépülő modulokra és megoldásokra. Ezekhez tartozó sütiazonosítók találhatók itt.

wordpress_gdpr_allowed_services Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_allowed Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti wordpress_gdpr_cookies_declined Szolgáltató: plandurance.hu Harmadik fél: - Célja: Cookie-banner hozzájárulásainak kezelése. Elavul: 6 hónap Típus: HTTP süti

Összes tiltása
Összes engedélyezése

Jelentkezem

1. lépés
0%

Jelentkezem

1. lépés
0%