Vízivás: mennyit igyunk a hétköznapokban, edzések és futások során
A megfelelő vízivás rendkívül fontos nem csak a sportteljesítmény, de az egészség szempontjából is. Megmutatjuk, mennyit érdemes fogyasztani!
Hogyan érd el, hogy kevesebb kalóriabevitel mellett se éhezz el?
A megfelelő kalóriabevitel elengedhetetlen, hogy minden nap helyt tudj állni a rád váró feladatokra mind fizikailag, mind mentálisan.
Mozgás és étkezés a nőket érintő nagy vízválasztó időszakok során
Bármennyire is szeretnénk elkerülni, a változókoron minden futónő átesik. A mozgás és táplálkozás egyensúlya azonban segít jól megélni ezt az időszakot.
Mikor a legalkalmasabb kávézni?
Talán nem lövök mellé, ha azt írom, hogy a kávé a világ egyik legnépszerűbb itala. Sokan csak az íze kedvéért is, sokan viszont stimuláns hatása miatt is fogyasztják.
Gyakori, hogy egyből, már ébredés után, sokan csaknem még csukott szemekkel nyúlnak a kávégép felé és kortyolják el az első adagot, de vannak, akik előnyösebbnek ítélik meg a későbbi időpontban történő fogyasztást. Nézzük meg, ki jár el előnyösebben.
A koffein és hatása állóképességi sportolók és ultrafutók teljesítményére
A koffein az egyik olyan legálisan használható stimuláns, ami képes javítani a fizikai és szellemi teljesítményt. Számos italban vagy ételben megtalálható, fogyasztása világszinten elterjedt.
Hogyan érd el, hogy kevesebb kalóriabevitel mellett se legyél állandóan éhes?
Mielőtt leleplezném a „titkos” kis tippeket, hogy hogyan is lehet segíteni azon, hogy még a kalóriamegszorításos időszakban se legyen gondod az állandóan korgó gyomroddal, fontosnak tartom tudatosítani: a megfelelően beállított étrend mellett fontos az étkezéshez való hozzáállásodat is megfigyelned.
Aludd magad fittre!
Régóta kutatott terület az alvás minősége, mennyisége, valamint az elhízás kockázata közti kapcsolat. Az eddigi kutatások alapján pedig ki is jelenthető az összefüggés, miszerint a nem megfelelő alvás bizony hatással van a plusz kilók lerakódására.
Futóként is imádjuk ezeket a téli fűszereket!
Nemcsak az ételekhez felhasznált alapanyagaink tartalmaznak számos, egészségünkre pozitív hatással bíró elemeket, hanem az azokat ízesítő, az elkészült menü élvezeti értékét felturbózó fűszerek is tele vannak hasznos bioaktív elemekkel. Az alábbiakban szeretnék kiemelni 3 olyan fűszert, ami nem csak ízben és/vagy színben gazdagíthatja a mindennapokat, de fogyasztásuk számodra, futóként is sok-sok előnnyel járhat.
Új év; új, egészségesebb én
Egy sikeres új év jellemzően új tervekkel indul. A legjobb tervekhez pedig már az elmúlt év végével érdemes számba venni és jobban fókuszálni, hogy mi az, amin szeretnél mindenképp az új évben változtatni. Neked is van az egészségeddel kapcsolatos újévi fogadalmad?
Így fusd le a karácsonyi bejglit
Miután megtudhattad, miként tudod megelőzni, hogy az ünnepek ne hagyjanak nyomot a nadrágod méretén, most arról olvashatsz, mennyi testmozgással tudod ledolgozni a karácsonyi sütiket.
